Staro leto se poslavlja, novo prihaja. Preverite preproste novoletne rituale, ki jih lahko naredite skupaj v družinskem krogu ali sami.

S hvaležnostjo se poslovite od starega leta

Čeprav je za nami težko leto, poskusite skupaj poiskati stvari, za katere ste lahko hvaležni. Hvaležnost namreč pozitivno deluje na naše počutje. Še več, kot pravijo študije, hvaležnost krepi čustveno blagostanje in dobro počutje ter nam pomaga, da se lažje spoprijemamo s stresom. Zato obudite spomine na lepe dogodke preteklega leta in poiščite stvari, za katere ste lahko hvaležni. Če se tega lotevate skupaj z družino, poiščite prijetne družinske trenutke in izrazite hvaležnost zanje. Starša lahko otroke še dodatno spodbudita k razmišljanju, kaj cenijo pri sebi in v svojem življenju.

Pozitivna čustva: se jih lahko naučimo?

Magazin

14. Sep 2021 0

Magazin

14. Sep 2021 0

Preteklost pustite za seboj

Če je prisotna slaba volja, zamera ali se kakšna pretekla situacija ni razrešila, kot bi si želeli, poskusite poiskati način, da to čustveno prtljago odvržete, razrešite in najdete pozitivno rešitev za naprej. V družini naj vsak član pove, kako se počuti in kako ga drugi lahko pri tem podprejo. Naj preteklost ostane v preteklosti in v letu, ki se poslavlja.

Pogovorite se, kaj si želite od novega leta

Prihaja najbolj zabaven del novoletnih ritualov – pogovor o tem, kaj si želite v novem letu. Svoje želje naj izrazi vsak posebej kot tudi skupaj. Preverite, ali kdo od družinskih članov drugemu lahko še posebej pomaga s svojimi znanji, sposobnostmi itn. A treba je biti realen. Če imajo otroci na primer želje prevelike, prezahtevne ali je potreben daljši čas, da se uresničijo, jim morate to na primeren način seveda pojasniti.

Naredite načrt, kako boste nove stvari uresničili v letu, ki prihaja

Brez pravega načrta ni nič. Če želite, da se zgodi sprememba v želeni smeri, je treba narediti načrt oz. se pogovoriti, kako boste v prihodnje ravnali drugače. Če se odločite, da boste več časa preživljali skupaj v družinskem krogu, naredite skupaj načrt, katere ure, dneve boste skupaj in kaj boste počeli. Če si sami želite več časa zase, prav tako naredite načrt, katere ure bodo rezervirane samo za vas.

Malce težje je, če želite spremeniti določene načine odzivanja v odnosu, a tudi to je povsem mogoče. Na primer, da družinske člane moti, če eden od vas glasno vpije in se pritožuje. V tem primeru ni dovolj samo odločitev, da bomo nehali vpiti. Večji učinek lahko prinese taka odločitev: ”Ko bom jezen, bom najprej globoko vdihnil in izdihnil ter nato na miren način izrazil, kaj me moti. Pri tem bom prosil tudi vas, da me opozorite, ko boste opazili, da se odzivam na star način.”

VIR: https://www.psychologytoday.com/

https://newsinhealth.nih.gov/

https://www.todaysparent.com/