5 misli, ki vam bodo pomagale zaspati

Pred spanjem umu ne smemo dovoliti, da ga preplavijo skrbi, negativne misli in nešteti scenariji, ki jih naplete. Dobro ni niti razmišljati, kaj vse moramo postoriti naslednji dan, saj to ustvarja stres in napetost. Pomembno je, da se povsem sprostimo.
Trden spanec je odvisen od mnogih dejavnikov, kot so: uporaba telefona in računalnika tik pred spanjem, spanje pred prižgano televizijo, uživanje kofeina popoldne in zvečer, odhajanje v posteljo ob različnih urah, neprimerno okolje (prevroče ozračje, elektronske naprave v prostoru, postan zrak, svetloba …). Na kakovost spanca vplivajo tudi misli, ki jih imamo, tik preden zaspimo.

V nadaljevanju naštevamo nekaj misli, ki jih je dobro ponavljati, ko ležemo zvečer v posteljo:

1. Hvaležen/hvaležna sem za ...

Prakticiranje hvaležnosti poveča nivo sreče in krepi naše odnose, če smo sposobni začutiti hvaležnost za vse ljudi, ki jih imamo v življenju. Hvaležen občutek vpliva tudi na kakovostnejši spanec. Zato naslednjič, preden zaspite, razmišljajte, za kaj vse ste hvaležni v svojem življenju.

2. Prepuščam se toku življenja

Zagotovo ste že slišali, da v posteljo nikoli ne smemo jezni. Zelo težko boste namreč zaspali v jezi. Zato je treba težave rešiti pred spanjem in se tako rešiti anksioznosti ter pritiskov. Pomaga tudi misel, da sprejemamo vse, kar nam življenje v tem trenutku prinaša.

3. Sem dober in pogumen človek

Bistvo je, da se osredotočite na svoje močne točke, na pozitivne lastnosti in sami sebi poveste, da se trudite po svojih močeh, da ste kar se da dober človek, hkrati pa si odpuščate za vse napake, saj ste vendar samo človek.

4. Našel/našla bom svoj mir

Če imate težave s spanjem in ne morete zaspati, si lahko ponavljate misel, kot je: "Našel/našla bom svoj mir. Za vse težave se najdejo rešitve, in tudi te, ki jih imam trenutno, se bodo razrešile."

Lahko najdete tudi kakšno drugo misel, bistvo je le v tem, da vam pomaga, da ne razmišljate negativno.