Sladkor se ne skriva le v čokoladi in piškotih, najdete ga tudi v živilih, ki jih dnevno uživate za kosilo in ob drugih obrokih.

Sploh veste, koliko sladkorja zaužijete dnevno? Medtem ko imate nad sladkarijami in sladicami še morda pregled, ne morete vplivati na preostalo prehrano, v kateri se skriva sladkor. Še zlasti kadar jeste v restavraciji ali si malico naročite na delovno mesto.

Zato uporabite nekaj trikov, s katerimi boste v dnevu zaužili manj sladkorja:

Nehajte kupovati vnaprej pripravljene obroke

Čeprav boste kupili pire krompir z omako in zrezkom, bo zamrznjen obrok vseeno vseboval veliko sladkorja pa tudi preostalih snovi, zaradi katerih lahko stoji več časa. Priprava je resda hitra, s takšno hitrostjo pa se bodo nabirali tudi odvečni kilogrami. Opustite kupovanje že pripravljenih jedi!

Manj sadnih jogurtov

Verjetno ste se spomnili na sladke pijače in sladkarije, na jogurte pa niste pomislili, a tudi ti vsebujejo veliko sladkorja. Preverite, koliko odstotkov sadja je v vašem najljubšem jogurtu, in hitro vam bo jasno, da je veliko bolje, če v navaden jogurt sami dodate gozdne sadeže, breskev, banano, med … Nekoliko drugače je, če jogurte kupujete s kmetij in neposredno od pridelovalcev.

Kupujte cela živila

Namesto pripravljene paradižnikove omake kupite paradižnike in jo pripravite sami. Ne bo le boljšega okusa, ampak tudi bolj zdrava. V vaši košari naj se znajde več sadja in zelenjave, semen in drugih sestavin, iz katerih lahko sami pripravite okusne namaze, prigrizke in obroke. Čas je, da izboljšate svoje kuharske spretnosti.

Pospravite kuhinjo

Iz omaric zložite vse sladkarije, ki si jih privoščite med filmom ali čez dan, pustite le en zavitek česarkoli, kar vam je najbolj pri srcu. Potem se založite z zdravimi nadomestki. Sladkarij ne boste nehali jesti čez noč, a če boste vztrajni, boste hitro ponovno zbudili brbončice. Potem bo že en košček čokolade zelo sladek in bo povsem zadovoljil vašo potrebo po sladkem.

Spijte več vode

Veliko sladkorja lahko vnesemo s pijačami. Če ste vajeni piti gazirane pijače in sokove, začnite pri njih. Za začetek namesto litrskih steklenic kupujte manjše in zgolj eno na teden. Večinoma pijte vodo, kar bo sprva čudno, vendar se boste kmalu navadili. Sladko pijačo si privoščite le enkrat dnevno v omejeni količini.

Poskusite temno čokolado

Ko se navadite njenega okusa, je lahko odličen nadomestek za navadno čokolado. Po njej boste bolj siti, zadovoljili boste potrebo po sladkem, dobra naj bi bila celo za zdravje (v omejenih količinah). Prav tako jo lahko uporabite pri peki sladic in kot preliv za sadje.