7 preprostih ''pomočnikov'', ki izboljšajo naš imunski sistem

Smeh je pol zdravja

Smeh je eno izmed najcenejših in najbolj učinkovitih sredstev za izboljšanje imunskega sistema. Znižuje raven stresnega hormona kortizola, posledično pa zmanjšuje tudi občutke anksioznosti in depresije. Po obilni dozi smeha se sprostijo mišice celotnega telesa, sproščeno dihanje pa pospeši kroženje krvi.

Česen

Česen je naravni antibiotik in tako izvrstno sredstvo za krepitev imunskega sistema. Najbolje ga je pojesti surovega, pri čemer ga prej nasekljamo in približno 10 minut pustimo na zraku, da se aktivirajo zdravilne snovi. Če se ga odločimo zaužiti kot dodatek k jedem, pa pazimo, da ga ne prekuhamo preveč.

Na zdravje!

Ja, za zdravje je treba nazdravljati. Kozarec rdečega vina je koristen za naše zdravje, saj nam pomaga krepiti imunski sistem. Rdeče vino namreč vsebuje flavonoide, spojine, ki učinkujejo kot antioksidanti, med procesom fermentacije pa nastaja resveratrol, eden od najmočnejših antioksidantov. Poleg antioksidantov rdeče vino vsebuje tudi kisline in rudnine. Seveda priporočamo slovenska vina.

Dan začnite z jogurtom

Jogurt so Aramejci nekoč imenovali kar hrana za bogove. Sicer ne vemo, ali so se bogovi nato res mastili z jogurtom, ki vsebuje probiotike, ti pa skrbijo za uravnoteženo črevesno floro. In ker je črevesje še kako pomemben del imunskega sistema - kar 70 odstotkov naših obrambnih celic domuje tam - je jasno, da uživanje jogurta blagodejno vpliva na našo telesno odpornost. Povrhu se v jogurtu najde tudi nekaj vitamina D, ki je ključnega pomena za močne kosti in zobe, pa tudi pomemben borec v boju z virusi.

Kislo zelje

Zelje že stoletja velja za eno od najbolj cenjenih zeli v ljudskem zdravilstvu. V svoji surovi različici je zelje izjemno učinkovito sredstvo za čiščenje krvi, jeter in kože, zelnica, to je voda, v kateri se kisa zelje, pa je eden izmed najkakovostnejših virov probiotikov. Poleg zelja na svoj jedilnik uvrstite še fermentirano repo in rdečo peso. Pokali boste od zdravja! Skuhajte si dobro juho iz kislega zelja, ki jo lahko jeste ves teden.

Spanje

Kakovosten spanec, po katerem se zbudimo naspani, je dober za imunski sitem. Zato si zagotovite dovolj spanja, in sicer vsaj osem ur na noč. Pojdite spat pred polnočjo, saj je ura spanja pred polnočjo enaka dvema urama spanja po polnoči. Vaš spanec bo še boljši, če bo v vaši spalnici približno 18 stopinj.

Sonce in gibanje na svežem zraku

Tu nimamo več kaj veliko dodati. Pojdite ven, na zrak, na sonce, ujemite tistih nekaj ur naravne svetlobe. Enourni sprehod dela čudeže, saj ne krepi le imunskega sistema, ampak tudi izboljša razpoloženje in celo spanec.