Ob vseh nasvetih o vadbi se zlahka izgubimo in zmotno verjamemo tudi neresnicam.

Razbili bomo nekaj mitov, v katere morate končno nehati verjeti:

Mit 1: Danes sem telovadil/a, torej lahko jem karkoli

Lahko, če želite izničiti uro truda v fitnesu. Žal ne boste deležni napredka, če telovadbe ne boste podprli z zdravo prehrano. Ne glede na to ali želite shujšati, ali le priti v boljšo formo, vam sladkarije in obroki iz restavracij pri tem ne bodo pomagali. Hrana je vaše gorivo, na vas pa je, da se odločite, kako kakovostno bo.

Mit 2: Vadba z utežmi ni za ženske

Ali za kogarkoli, ki ne želi imeti velikih mišic? Ne bo držalo. Mišičnjaki s tekmovanj in televizije svoje telo oblikujejo več let s strogimi dietami in vadbami, usmerjenimi natanko v ta cilj. Ženske bi za to porabile še veliko več časa kot moški, saj imajo v telesu manj testosterona. Vadba moči vas torej ne bo spremenila v mogočnega Hulka, bo pa okrepila telo in vam pomagala do boljših rezultatov.

Mit 3: Normalno je, da smo s staranjem manj aktivni

Čeprav starejših ljudi običajno ne vidite v fitnesu, to še ne pomeni, da bi s staranjem morali postati manj aktivni. Če želite tudi na stara leta ostati mobilni in dobrega zdravja, potem gibanja ne smete popolnoma opustiti. S časom le prilagajajte obliko vadbe, s čimer ne boste imeli težav, če telovadite pod budnim očesom trenerja.

Mit 4: Telovadba bo rešila zdravstvene težave

Redno gibanje ima mnogo pozitivnih učinkov na zdravje, izboljša počutje in vam daje več energije ter celo bolj optimističen pogled na stvari, a ne bo rešilo vaših zdravstvenih problemov. Glede holesterola, visokega pritiska in drugih težav se vseeno posvetujte z zdravnikom. 

Mit 5: Edini pokazatelj uspešnega hujšanja je tehtnica

Če se lotevate hujšanja, potem se najprej znebite tehtnice za vsaj prvih nekaj mesecev. Ne boste je potrebovali za motivacijo, lahko ima celo obraten učinek in vam vzame veselje, ko se številka ne bo hotela premakniti. Namesto tega napredek pri hujšanju merite v centimetrih in oblačilih, ki vam bodo postala prevelika. Tudi poudarjenih mišic in ravnega trebuha vam tehtnica ne bo pokazala. 

Mit 6: Če se ne potim, se ne trudim dovolj

Potenje in rdečica nista pokazatelja težavnosti vadbe, ampak stanja telesa in odziva na temperaturo, (de)hidracijo, vlažnosti zraka … Poleg tega se med seboj razlikujemo, zato primerjanje, kdo ima bolj rdeč obraz in kdo se bolj poti, nima smisla. Ne pozabite pa, da je potenje način naravnega hlajenja telesa. 

Mit 7: Brez bolečine ni rezultatov

Normalno je, da med vadbo čutite nelagodje ob raztezanju in da vas “pečejo” mišice, ko dvigujete uteži. A prave bolečine, posebej takšne, ki ne izgine, ne bi smeli vzeti kot običajno posledico vadbe. Ta nakazuje, da je z določenim delom telesa nekaj narobe. Če se ne umiri niti po dnevih počitka, najprej raziščite, kaj se dogaja in šele nato nadaljujte z vadbo. 

Mit 8: Tek uniči kolena

Veliko ljudi se boji teka ravno zaradi tega mita: ker naj bi uničil kolena. Koleno je sicer predel, ki si ga pri športu pogosteje poškodujemo, vendar ne zato, ker bi preveč tekli. Pravzaprav hoja in tek na sklepe lahko vplivata blagodejno. Skrivnost je v tem, da se morate tudi pravilnega teka tako kot ostalih športov naučiti. Zato vpis v tekaško skupino ni tako slaba ideja.