Si predstavljate, da lahko z močjo svojih misli dosežete cilj, ki ste si ga zastavili, ali v življenju ustvarite nekaj, kar si močno želite? No, na žalost ni vse tako enostavno. Res pa je, da imajo naše misli velik vpliv na naše življenje, zato moč misli vse bolj raziskujejo tudi številni znanstveniki.

Različne raziskave in eksperimenti, kjer so pod drobnogled vzeli moči delovanja misli in tudi čuječnosti (angl. mindfulness) kot praksi, s katerima se naučimo upravljati svoje misli, tako vse kažejo v smeri, da na svoje misli lahko vplivamo in posledično seveda na svoje počutje.

Pozitivna čustva: se jih lahko naučimo?

Magazin

14. Sep 2021 0

Magazin

14. Sep 2021 0

Med mislijo in dejanjem ni razlike?

Raziskovalci ugotavljajo, da naj za naše možgane tako rekoč ne bi bilo razlike med mislijo o nekem dejanju in dejanjem samim. Naši možgani naj ne bi prepoznali te razlike. To naj bi v praksi pomenilo, da se v možganih aktivirajo enaki procesi, ko razmišljamo o nečem, kar bi radi storili, in ko to dejansko naredimo. O tem priča tudi študija, v kateri so ugotovili, da lahko z mentalnim treningom delujemo na svoje mišice; podobno kot s fizično aktivnostjo.

Še bolj se v moč misli poglabljajo pri Psychology Today, kjer opisujejo, da miselno predstavljanje (vizualizacija) vpliva na številne kognitivne procese v možganih: na pozornost, zaznavanje, načrtovanje, spomin itn. Vse to prikazuje, da se možgani z vizualizacijo (zavestno ali nezavedno) pripravljajo na aktivnost v resničnem življenju.

Lahko bi torej rekli, da so naši možgani s pomočjo našega aktivnega delovanja daleč od “podivjanega konja” in ni nič prepuščeno naključju, če se odločimo, da bomo zavestno urili svoj um. Pravilno usmerjen mentalni trening naj bi tako pomagal pri samozavesti, motivaciji, doseganju ciljev …

Eden izmed načinov mentalnega treninga je tudi čuječnost.

S čuječnostjo do duševnega miru in dobrega počutja

Čuječnost (angl. mindfulness) je način zavedanja in opazovanja svojega doživljanja – predvsem svojih misli in čustev, občutkov, in sicer brez obsojanja, ali so dobri ali slabi. Čuječnost se najbolj pogosto izvaja v miru in tišini. V zvezi z njo je tako zanimivo pogledati analize raziskav, ki so jih naredili na McGill Univerzi v Montrealu, v Kanadi, kjer so analizirali 124 že objavljenih preizkusov o učinkih čuječnosti na počutje in duševno zdravje.

V kar 60 odstotkih so našli spodbudne rezultate, kar pomeni, da je čuječnost prinesla pozitivne rezultate, povezane z mentalnim zdravjem. Odstotek, do katerega so prišli z analizo, je bil nad pričakovanji. Kljub temu pa so si enotni, da so bile raziskave narejene na manjših skupinah ljudi in da je za zanesljivejše rezultate treba opraviti še obsežnejše študije.