Menu Item
Za to, da težko zaspimo, pogosto krivimo ekran telefona in njegovo bleščanje. A stvari niso tako preproste.
Težko zaspite? Za to bi zlahka krivili telefon, ki je večino dneva le nekaj centimetrov od našega obraza, in vse vsebine, ki jih čez dan konzumiramo. Vendar prepričanje, da je za to kriva modra svetloba, ki jo oddaja pametni telefon, ni povsem pravilno.
Modra svetloba ali svetloba kratkih valovnih dolžin res lahko vpliva na naš cirkadiani ritem, a spanje je zelo zapleten proces, poudarja Stuart Peirson, profesor cirkadiane nevroznanosti z univerze v Oxfordu.
Čeprav se receptorji v naših očeh, ki sporočijo možganom, da je čas za budnost, sprožijo s celicami, ki absorbirajo modro svetlobo, se sprožijo tudi s celicami, ki absorbirajo svetlobo daljših valovnih dolžin, na primer rdečo. To pomeni, da stvar ni v barvi svetlobe, temveč v njeni jakosti in času izpostavitve – zasloni naših telefonov so pravzaprav precej šibke svetlobe, razlaga Peirson.
Dnevna svetloba je 1.000-krat svetlejša od povprečne svetlobe, ki jo oddaja telefon. Razsvetljava v sobi je v povprečju 10-krat svetlejša. Prav zato lahko to, da ugasnemo veliko luč, ko se zvečer poskušamo umiriti, pripomore k boljšemu spancu.
“Tehnično gledano lahko modra svetloba pametnih telefonov vpliva na spanje. Vendar je ta učinek majhen, razen če telefon uporabljate več ur s svetlim zaslonom in že imate težave s spanjem,” razlaga Peirson. V laboratorijskih študijah na univerzi Harvard je imela štiriurna izpostavljenost svetlobi iz elektronskega bralnika z največjo možno svetlostjo razmeroma majhen učinek: 10-minutni zamik začetka spanja. Pravzaprav na to kdaj zaspite in kako spite bolj vpliva vrsta vsebine, ki jo konzumirate.
Če mislite, da svetloba vašega ekrana vpliva na vaš spanec, Peirson pravi, da vam ni treba zapravljati denarja za posebna očala za blokiranje modre svetlobe. Namesto tega priporoča, da zmanjšate čas uporabe telefona in zmanjšate svetlost.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje