Menu Item
Včasih se zgodi eden tistih dni, ko nam nič ne gre po načrtu. Razjezi nas lahko že zelo majhna stvar, a nikoli ne pozabite: lahko bi bilo še slabše. Obstaja tudi nekaj preprostih načinov, kako slab dan izboljšati.
Slabih dni ne morete preprečiti, prej ali slej vas bodo ujeli. Lahko pa vplivate na to, kako jih boste preživeli.
Morda se bo že do kosila obrnilo na bolje in boste ugotovili, da vse le ni tako slabo. Pomagate si lahko s spodnjimi nasveti.
Ameriška psihologinja Peggy Loo meni, da določeni dejavniki še poslabšajo slabe trenutke. “Če smo prestrogi do sebe ali naredimo (pre)hitre negativne zaključke, lahko domnevamo, da je dan izgubljen, a moramo ostati pozitivni,” njene besede navaja portal Yahoo Life.
Nekateri načini pomagajo, da se znebite negativnih misli in slab dan obrnete na bolje.
Umirite se in zadihajte
Pomembno je, da se najprej umirite in nekajkrat globoko vdihnete, spijete kozarec vode in se skušate sprostiti. “Umirite telo in um,” svetuje Loo. Po njenih besedah slabih misli ne moremo prebroditi, če nam misli begajo. “K izboljšanju počutja lahko pripomore tudi kratko raztezanje ali zdrav prigrizek,” je dodala. Pomembno je, da se osredotočimo na kaj pozitivnega ter se nehamo smiliti sami sebi.
Ni se vam treba pretvarjati
Če imate slab dan, se vam ni treba pretvarjati, da je vse v najlepšem redu. “Povsem brez slabe vesti lahko omenite, da niste najbolje. Priznajte, da imate slab dan. Lahko čutite razdraženost ali frustracijo. Že samo poimenovanje čustva lahko zmanjša njegovo intenzivnost,” je prepričana psihologinja.
Pomembno je, da sprejmete, kar čutite, in se nato osredotočite na to, kaj lahko storite, da boste boljše volje. “Ni se vam treba ukvarjati z vsakim izzivom. Vprašajte se, ali bo to pomembno čez teden ali mesec dni. Če je odgovor ne, ni potrebe po dodatnem vznemirjanju,” je dodala Loo.
Pomagajte si z vajo
Iz miselne nevihte vam lahko pomaga preprosta vaja “prizemljitve”. “Stopala tiščite trdno ob tla, pri tem pa se osredotočajte na občutek,” je predlagala terapevtka Suzette Bray. “To vas bo ponovno povezalo s sedanjim trenutkom in odvrnilo od preigravanja scenarijev, kaj je šlo narobe.”
Načrtujte nekaj zabavnega
Začetka dneva ne morete spremeniti, lahko pa poiščete načine, kako rešiti preostanek dneva. Morda vaše vzdušje lahko izboljša naročilo kosila ali pa si po službi privoščite vadbo. Ali pa preprosto odpovejte načrte in se udobno namestite na kavč s knjigo ali telefonom.
“Poiščite eno majhno stvar, ki jo lahko izboljšate ali, še bolje, poiščite nekaj, kar vas bo nasmejalo. Humor je protistrup za slabe misli in razblinja napetost.”
Bodite prijazni do sebe
Če imate slab dan, si privoščite nekaj milosti. Nihče nima popolnega dne, in to je v redu. “Če ima prijatelj slab dan, ga ne boste raztrgali. Zakaj bi to počeli sebi. Privoščite si nekaj milosti, nihče ni vedno popoln, in to je v redu,” je dodala Bray.
Naredite nekaj produktivnega
Nihče vas ne bo grdo gledal, če se vam ne bo ljubilo oprati perila. Ali pa se lotiti novega projekta. Delajte majhne korake. “Pospravite mizo, pošljite elektronsko sporočilo ali pojdite na krajši sprehod,” je pojasnila Bray in dodala, da je pomembno pretrgati “negativno spiralo”.
Imejte rezervni načrt
Nekateri slabi dnevi nas lahko presenetijo, nekatere pa je lahko predvidevati. “Pred vami je dolg in stresen dan v službi, na obisk prihajajo ne najbolj ljubi sorodniki. Čeprav se morda že vnaprej zdi, da je dan uničen, morda ne bo tako,” meni psihologinja Loo. Vnaprej načrtujte nekaj pozitivnega, kar bo pomagalo prebroditi težave.
“Pogosto premlevamo, kako je vse slabo, a pozabimo, da se lahko z raznimi situacijami spoprimemo bolje. Recimo z načrtovanjem kosila s prijateljem, namesto kuhanja si privoščite kosilo v restavraciji. V mislih imejte rezervni načrt, kako se soočiti z napornim dnem,” besede psihologinje povzema portal Yahoo Life.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!