Menu Item
Je bolje odvečno zobno pasto po ščetkanju samo izpljuniti ali jo izplakniti z vodo? Strokovnjakinja pojasnjuje, kaj je bolje in zakaj.
Čiščenje zob je rutina, ki jo poznamo že od otroštva, in ker je navada železna srajca, se tudi v odrasli dobi način ščetkanja zob ne spremeni veliko.
Mnogi si po ščetkanju usta izplaknejo z vodo, drugi zobno pasto samo izpljunejo. Kaj je prav ali vsaj bolje?
To vprašanje, kot mnogo drugih, deli družbena omrežja, na katerih vse več ljudi išče nasvete za vsakdanje življenje. Na TikToku se je o tem vnela vroča razprava, piše portal Popular Science. Nekateri tiktokerji namreč trdijo, da je bolj zdravo samo izpljuniti odvečno zobno pasto. Če ust ne izperete z vodo, sestavine zobne paste delujejo dlje časa, trdijo.
Zakaj si zobe umivamo in kaj zobna pasta “počne”?
Vprašanje je tudi, ali je TikTok zanesljiv vir nasvetov, sploh če jih ne dajejo strokovnjaki. Zato je morda boljše vprašati njih.
Dr. Kacie Woodis s Stomatološke fakultete Univerze v Minnesoti pravi, da ko jemo, to počne tudi tisoč vrst bakterij, ki živijo v naših ustih. Ti mikrobi se nam za obrok “zahvalijo” na različne načine. Nekatere bakterije v zadnjem delu jezika na primer sodelujejo z aminokislinami iz hrane in izločajo spojine, ki proizvajajo žveplo in povzročajo slab zadah. Druge proizvajajo kislino, ki lahko razgradi minerale in raztopi površino zoba, s čimer začne nastajati votlina. Da bi oboje preprečili ali vsaj zmanjšali, si umivamo zobe.
Večina zobnih past vsebuje fluorid, mineral, ki gradi odpornost zob proti napadom kisline. Proces, ki ga sproži, se imenuje remineralizacija. Pri tem procesu fluorid tvori spojino fluorapatit, iz katere se zgradi kristalna mreža, ki pokriva sklenino, jo remineralizira in obnovi njeno celovitost. Dlje kot se fluorid zadržuje na zobeh, učinkovitejši je pri ustvarjanju močnejših zob. Pri tem je zelo pomembno, da s količino zobne paste ne pretiravate. Priporočena je količina v velikosti grahovega zrna.
Ščetkanje zob naj bi trajalo dve minuti. Vendar v praksi večina ljudi zobe ščetka precej krajši čas od priporočenega – približno 45 do 70 sekund na dan. Ščetkanje, ki traja manj kot dve minuti, pa pomeni, da ne izkoristijo prednosti zobne paste s fluoridom.
Zato pljuvanje namesto izpiranja zobne paste daje fluoridu več časa za pomoč pri remineralizaciji – še posebej ker zobna sklenina ne more več zrasti, ko je enkrat uničena. Woodis zato vsem priporoča pljuvanje namesto izpiranja, zlasti pa ljudem z velikim tveganjem za karies.
Nitkajte zobe in izplaknite usta pred ščetkanjem
Vendar obstaja težava. Če ust ne izperemo z vodo, v njih še vedno ostajajo ujete bakterije in hrana.
Zato je najbolje, če si usta z vodo izplaknete pred ščetkanjem. Uporabite zobno nitko ali medzobno ščetko, usta izplaknite in šele nato začnite ščetkanje, ki ga zaključite z izpljunkom odvečne zobne paste.
Nekateri ljudje pa si usta izpirajo iz zdravstvenih razlogov. Pri ljudeh, občutljivih na natrijev lavril sulfat (SLS), še eno pogosto sestavino zobne paste, lahko v ustih nastanejo afte, se jim začne luščiti notranja stran lic ali pa se jim okoli ust pojavi izpuščaj. Ti ljudje bi morali uporabljati naravno zobno pasto, ki vsebuje hidroksiapatit, in si po ščetkanju umiti obraz, da obrišejo odvečno pasto, svetujejo strokovnjaki.
Če pa si resnično želite izpirati usta po ščetkanju zob, skušajte to odložiti vsaj za 20 do 30 minut, da povečate učinke fluorida, svetuje Woodis. Tudi če bi jih želeli splakniti z ustno vodico, ki vsebuje fluorid, pravi, je bolje počakati, saj vsebuje manjšo koncentracijo fluorida.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje