Menu Item
V zadnjem času se na omrežju TikTok pogosto pojavljajo trditve, da zeleni čaj pomaga pri hujšanju. Ali to drži?
Zeleni čaj naj bi že v starem kitajskem cesarstvu slavili kot eliksir za izgubo odvečnih kilogramov, tudi danes lahko pa o tem napitku in njegovih učinkih najdemo številne članke, veliko je tudi posnetkov na TikToku, piše New York Times.
Čeprav o tem obstaja nekaj raziskav, pa dokazov, da nekaj skodelic čaja “stopi” več kilogramov, ni, je prepričan Jotsana Ghosh z ameriške univerze Johns Hopkins.
Številni posnetki na TikToku kažejo, da naj bi zeleni čaj spodbujal nastajanje črevesnega hormona GLP-1. Ta trebušno slinavko spodbuja k sproščanju inzulina (ki znižuje krvni sladkor) po obroku, torej se hrana hitreje prebavi.
Raziskave so pokazale, da je ekstrakt zelenega čaja znižal raven krvnega sladkorja pri miših z diabetesom, a raziskovalci poudarjajo, da je bilo opravljenih le nekaj manjših študij, analize pa niso dokončne. Druga raziskava, v kateri so preučevali 92 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ni pokazala bistvene razlike pri količini nastajanja hormona GLP-1 pri ljudeh, ki so jemali ekstrakt zelena čaja, in tistimi, ki so jemali tablete s placebo učinkom.
Nekatere trditve omenjajo tudi dve sestavini zelenega čaja, ki naj bi pospešili izgubo teže: kofein in polifenole (antioksidante). Po besedah Ghosha kofein teoretično lahko pospeši presnovo, a je malo verjetno, da bi se to konkretno poznalo pri izgubi kilogramov. Medtem polifenoli veljajo za močne oksidante, ki naj bi ščitili celice pred poškodbami, zmanjševali vnetje in izboljšali presnovo.
Tudi profesor telesne vadbe s kalifornijskega inštituta Milken Rob van Dam je prepričan, da zeleni čaj nima znatnega vpliva na izgubo teže. “Ljudje, ki se med hujšanjem zanašajo na zeleni čaj, naj ne pričakujejo preveč,” je komentiral za New York Times.
Medtem nutricionistka s klinike Cleveland v Ohiu Julija Zumpano poudarja, da se ne smemo osredotočati zgolj na eno hrano ali pijačo, saj samo ta en dejavnik pri hujšanju nima bistvenega vpliva. Pomembne so še vadbene navade, kakovostna prehrana, splošno zdravje in celo kakovost spanja.
“Če želite shujšati, je bistven celoten življenjski slog – ne samo pijača, hrana, zdravila ali drugi dodatki,” je sklenila Zumpano.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!