Kaj je zaščitni faktor pred soncem in kako izbrati pravega zase?

Sončni vroči dnevi še vztrajajo, z njimi pa tudi nujnost zaščite pred škodljivim sevanjem (preberite naše članke na to temo).

Najboljšo zaščito poleg oblačil in izogibanja soncu nudijo sončne kreme ali druga zaščitnega sredstva s tako imenovanim zaščitnim faktorjem oziroma ZSF (Zaščitni sončni faktor) ali SPF (angleško: Sun Protection Factor).

Kaj sploh so zaščitni faktorji?

ZSF je merilo učinkovitosti zaščitnega sredstva pred UVB-žarki – to so ultravijolični žarki, odgovorni za sončne opekline in neposredno poškodbo DNK v koži.

ZSF proti UVB sevanju temeljijo na različnih kemičnih in fizikalnih spojinah, ki absorbirajo, odbijajo ali razpršujejo ultravijolične (UV) žarke, preden ti prodrejo v kožo.

V uporabi sta dve glavni skupini snovi: organski (kemični) UV-filtri in anorganski (fizikalni) UV-filtre. Organski filtri absorbirajo UVB-žarke in jih pretvorijo v neškodljivo toploto. Fizikalni pa jih odbijajo in razpršujejo.

Anorganski (fizikalni) filtri so pogosto prisotni v otroških kremah ali izdelkih za občutljivo kožo, saj povzročajo manj alergijskih reakcij.

Kaj pomeni ZSF/SPF 15, 30, 50 …?

Številka ZSF označuje, koliko dlje lahko posameznik ostane na soncu brez opeklin, v primerjavi s tem, če ne bi imel nobene zaščite.

Če vas brez zaščite opeče po 10 minutah, potem:

• ZSF 15 pomeni, da lahko na soncu ostanete 15 × 10 = 150 minut (teoretično), preden pride do opeklin.
• ZSF 30 omogoča približno 30 x 10 = 300 minut (5 ur) zaščite pod enakimi pogoji.

Vedeti pa je treba tudi to:

• ZSF 15 blokira približno 93 odstotkov UVB-žarkov
• ZSF 30 približno 97 odstotkov
• ZSF 50 pa blokira do 98 odstotkov

Kako izbrati ustrezno zaščito?

Zaščitni faktor izberemo glede na tip kože, ki jo imamo. Po domače rečeno, svetlejši kot smo, višji zaščitni faktor je priporočljiv.

Prav tako je višji faktor priporočljiv pri aktivnostih na prostem.

Spodnja tabela prikazuje najnižje vrednosti zaščitnih faktorjev glede na tip kože in aktivnosti za odrasle ljudi.

Za optimalno zaščito je treba upoštevati količino, čas in pogostost nanašanja zaščitnega sredstva.

Koliko zaščitne kreme?

NIJZ na svojih spletnih straneh priporoča približno 5 mililitrov (1 čajna žlička) zaščitne kreme za vsako okončino in prednji oziroma zadnji del trupa ter glavo z vratom. Za hrbet in trebuh pa več: od 7 do 10 mililitrov za vsako stran.

Teoretično naj bi na vsak kvadratni centimeter kože nanesli približno 2 miligrama kreme, oziroma eno polno dlan za celo telo.

Ljudje pogosto ne nanesejo dovolj kreme, kar zmanjša učinkovitost – tako lahko tudi ZSF 50 v praksi deluje kot SPF 20.

Kdaj in kako pogosto nanašati zaščitno kremo?

Zaščitno kremo nanesite na kožo 15–30 minut pred izpostavljanjem soncu.

Ponovno jo nanesite vsaki 2 uri, pa tudi po kopanju, potenju – tudi če ima izdelek oznako, da je vodoodporen - ali po brisanju z brisačo.

To je posebej pomembno, ker se mnogi zaradi visokega ZSF počutijo varno in pozabijo na ponovno nanašanje.

Sicer pa je najboljša zaščita pred delovanjem sončnega sevanja izogibanje soncu, torej zadrževanje v senci ali notranjosti, lahka oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami ter zaščitna pokrivala (kape s ščitniki ali klobuki s krajci).