Kaj najbolj vpliva na dolgo življenje? Ne, to ni genetika

Močne družbene povezave so povezane z boljšim fizičnim in duševnim zdravjem, sposobnostmi obvladovanja težav, kakovostjo spanja in še veliko več.
"V zadnjih nekaj desetletjih vse več dokazov kaže, da ljudje, ki so bolj socialno povezani, živijo dlje, ljudje, ki so bolj izolirani ali osamljeni, pa imajo povečano tveganje za zgodnjo umrljivost," pravi Julianne Holt-Lunstad, profesorica psihologije na BYU. Slednje je ugotovila v lastni raziskavi z nedavno študijo (2022), objavljeno v Annual Review of Public Health.

Zakaj so tako pomembni dobri odnosi?

Holt-Lunstad je že leta 2010 naredila metaanalizo 148 študij na to temo. Nedolgo nazaj so drugi raziskovalci upoštevali kar 276 različnih študij. "In od tega pregleda so bile objavljene še dodatne študije," je dejala in tako opozorila, da je ta ugotovitev trdna, saj je bila večkrat ponovljena.

Čeprav se meritve in metode razlikujejo, je odgovor raziskav vedno enak: odnosi vplivajo na to, kako dobro in kako dolgo ljudje živijo.

Partnerji, prijatelji in ljudje v soseščini lahko veliko prispevajo k našemu duševnemu in fizičnemu zdravju.

Longitudinalni dokazi so še posebej močni, saj kažejo, da družbeni odnosi napovedujejo boljše zdravstvene rezultate.

"Imamo dokaze, da je družbena povezanost povezana z delovanjem imunskega sistema, z dovzetnostjo za viruse in zmožnostjo vzpostavitve učinkovitega imunskega odziva na cepiva, pa tudi z vrstami vedenja, povezanimi z zdravjem," je dejala Holt-Lunstad.

Spanje je še en odličen primer. Ljudje, ki imajo dobre odnose, spijo bolje. Tisti, ki se počutijo izolirane ali osamljene, pa slabo spijo.

Raziskovalci so nadzorovali različne dejavnike življenjskega sloga, da bi pokazali, da je ta povezava resnična oz. da resnično izhaja iz družbenih povezav in ne česa drugega, je dejala Holt-Lunstad. Dolgoživost, ki jo prinašajo razmerja, ni le rezultat posameznikove starosti, teže, tega, da je nekdo pil, kadil ali imel sladkorno bolezen ali druge zdravstvene težave.

"Ti dokazi so v resnici del dolgotrajne raziskave, ki nakazuje, da smo ljudje družbena bitja in da smo se v človeški zgodovini morali zanašati na druge za preživetje," je dejala raziskovalka.

O nezadovoljstvu, ki so ga ljudje občutili med pandemijo covida, in dolgih obdobjih, ko so bili ljudje izolirani od družbe, je dejala: "Ta stopnja stiske, ki smo jo doživljali v času karantene, je naša biologija, ki signalizira nezadovoljeno pomembno potrebo. Lahko povzroči slabo zdravje, če se doživlja kronično. Mislim, da to kaže, kako pomembni so naši odnosi za naše zdravje. In da moramo dati prednost našim odnosom."

Znanost o odnosih

Druge študije, ki opisujejo prednosti močnih družbenih vezi

Študija iz leta 2020 v Journal of Gerontology je pokazala, da imajo družbeno integrirane ženske 10 odstotkov daljšo življenjsko dobo in 41 odstotkov večjo verjetnost preživetja do starosti 85 let, kot tiste, ki so bile socialno izolirane. To je veljalo tudi potem, ko so raziskovalci prilagodili zdravstveno vedenje in depresijo.

Študija iz leta 2015 v Clinical Psychological Science, ki so jo izvedli Waldinger in drugi, je pokazala, da imajo starejši heteroseksualni pari, ki so varno navezani drug na drugega in zadovoljni v svojih zakonih, manj depresije. Za ženske je večja varnost navezanosti napovedala tudi boljši spomin.

Kaj pa genetika?

Če ste domnevali, da bo na to, kako dolgo so živeli vaši starši, podalo namig o vaši lastni dolgoživosti, niste edini. Zato ni presenetljivo, da je študijaAncestry.com in Calico Life Services iz leta 2010 v reviji Genetics, ki je vključevala milijone ljudi, povzročila pravo razburjenje. Vlogo podedovanih genov pri dologoživosti so zmanjšali na 7 odstotkov, in ne na 20 do 30 odstotkov, kot je bilo v prejšnjih ocenah.

Na podlagi teh raziskav lahko zaključimo, da so odnosi najbolj pomembna stvar v življenju človeka, zato je pomembno, da jih negujemo, v njih vlagamo čas in energijo, saj gre za najbolj vredno naložbo.

Vir: deseret.com

Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku. 

Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.