Menu Item
Se vam pogosto zgodi, da se sredi noči zbudite zaradi uriniranja, nato pa težko zaspite nazaj? Nočno uriniranje – strokovno nikturija – je pogost krivec za prekinjen spanec, za katerim se lahko skrivajo nedolžne navade ali pa resnejše zdravstvene težave.
Čeprav se morda zdi, da je nočno uriniranje le nadležna težava, je lahko tudi kazalnik resnejših zdravstvenih težav, piše CNN.
Če morate med šest do osem ur trajajočim spanjem na stranišče več kot enkrat, imate morda nikturijo. To je pogosta potreba po uriniranju ponoči, vendar to ne pomeni nujno težav z mehurjem. Nanjo vplivajo tudi nekatere navade pred spanjem, kot so pitje kave, alkohola ali pomiritvenih zeliščnih čajev. Nočne obiske stranišča lahko spodbudijo tudi živila z visoko vsebnostjo vode – na primer lubenice, kumare ali juhe, je za CNN pojasnil urolog Jamin Brahmbhatt.
Na nikturijo vplivajo tudi hormonske spremembe. S staranjem se zmanjša izločanje antidiuretičnega hormona (ADH), kar povzroči, da ledvice ponoči proizvedejo več urina. Pri ženskah lahko menopavza zaradi nižje ravni estrogena zmanjša kapaciteto mehurja, medtem ko moški zaradi sprememb v ravnovesju testosterona pogosto občutijo posledice povečane prostate.
Brahmbhatt za CNN izpostavlja še nekatera druga zdravstvena stanja, kot so visok krvni tlak, diabetes ali celo spalna apneja, ki je pogosto ne opazimo. Ta stanja lahko spodbudijo nastajanje tekočin v telesu, kar vpliva na nočno uriniranje. Na pogosto obiskovanje stranišča lahko vplivajo še nekatera zdravila, predvsem diuretiki, če jih vzamemo pozno popoldne.
Poleg že omenjenih razlogov se lahko po besedah urologa zbudite tudi zato, ker z leti vaš spanec postane bolj plitek. Mlajši človek med globokim spanjem pogosto prezre rahle dražljaje, medtem ko starejša oseba hitreje zazna tudi najmanjše spremembe – na primer rahlo napolnjen mehur.
Obstajajo tudi načini za izboljšanje kakovosti spanja. Urolog Brahmbhatt svetuje, da vsaj dve uri pred spanjem omejite vnos tekočin in uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode. Prav tako zmerno uživajte kofein in alkohol. Čeprav zeliščni čaji lahko pozitivno vplivajo na spanec, nekateri delujejo tudi kot blagi diuretiki, zato jih je bolje nadomestiti z napitki, ki ne spodbujajo uriniranja.
Če se kljub spremembam ponoči večkrat zbudite zaradi uriniranja, je priporočljivo obiskati zdravnika. Vzroki se lahko skrivajo v prikritih zdravstvenih stanjih, ki zahtevajo dodatno preiskavo.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!