Menu Item
Če se ozremo naokoli, je hitro jasno, da so nekateri ljudje bolj vesele narave. Medtem ko nekateri kozarec vidijo kot napol prazen, drugi verjamejo, da je napol poln. A obstaja nekaj navad, ki jih lahko posvojimo, da postanemo srečnejši.
“Nekateri ljudje so preprosto srečnejši od drugih. Za to se jim ni treba truditi. Preprosto so. Nekako tako kot ljudje, ki so po naravi vitki in se jim za to ni treba truditi,” je za CNN povedala socialna psihologinja Sonja Ljubomirski.
Ljubomirski, ugledna profesorica psihologije na kalifornijski univerzi v Riversidu, srečo preučuje že več kot 35 let. A to je abstrakten in subjektiven pojem, ki ga je zelo težko opredeliti, kaj šele objektivno izmeriti.
“Sreča ima dve komponenti. Prva je doživljanje pozitivnih čustev – ljudje, ki so srečni, pogosteje doživljajo čustva, kot so veselje, navdušenje, mir, radovednost, naklonjenost, ponos. Druga komponenta pa je občutek, da je vaše življenje dobro, da ste z njim zadovoljni,” razlaga profesorica.
Raziskovalci srečo merijo tako, da ljudem postavljajo vprašanja, na primer – “Kako pogosto doživljate veselje, mir, radovednost?” in pa “Kako zadovoljni ste s svojim življenjem? Nekatere vidike sreče je mogoče opredeliti s preučevanjem možganskih struktur in obraznih potez ter celo z analizo glasu.
Pa lahko postanemo bolj vesele narave? Ljubomirski poudarja, da ne moremo spremeniti svojih genov. Sprememba okoliščin, recimo menjava okoliščin ali novo razmerje, pa nas bo pripeljala le do določene točke. Kaj nam torej preostane?
Spremenimo lahko način razmišljanja in vedenja, spremenimo lahko svoje navade oziroma razvijemo nove navade. Profesorica, ki že vrsto let preučuje srečo, ima teh pet nasvetov.
Prepustite se toku
Vživite se v to, kar počnete. Ko ste v to, kar se vam dogaja, popolnoma vživeti, se ne zavedate minevanja časa in padete v tok, ki je povezan z veseljem. Poskusite povečati število trenutkov, v katerih se izgubite, število izkušenj, ki so zahtevne in vas popolnoma prevzamejo.
Ni nujno, da gre za nek velik podvig, kot je denimo vzpon na Mount Everest, lahko je le končanje skupinskega projekta, igra z otroki ali hobi s partnerjem.
Bodite prijazni
Vsak dan si vzemite trenutek in naredite nekaj lepega za nekoga drugega. Prijaznost do drugih ljudi povzroči številne pozitivne rezultate. Zaradi tega se počutite velikodušni in sposobni, hvaležni za svoj položaj in povezani s svetom. Prav tako s tem razveselite druge ljudi, ki vas imajo zaradi prijaznosti raje, prav tako pa vam pomagajo, ko ste v stiski.
Lahko nekomu ponudite še vedno veljavni parkirni listek, poberete smeti v soseski, rešite žival, pomagate starejši sosedi nesti vrečke … Možnosti je ogromno.
Skrbite za odnose v svojem življenju
Odnosi imajo na našo srečo večji vpliv kot denar, delovno mesto ali celo naše zdravje. “Če preživite več kakovostnega časa s partnerjem, zakoncem ali otroki oziroma se ponovno srečate s starimi prijatelji, boste zagotovo povečali povprečno raven veselja pri sebi in drugih. Izberite odnos, ki potrebuje pozornost, ter vanj vložite čas in energijo,” svetuje Ljubomirski.
Izrazite hvaležnost
Prakticiranje hvaležnosti je odličen način za dvig našega zadovoljstva. To je zelo preprosto – pred spanjem lahko naštejemo tri ali pet stvari, za katere smo hvaležni. Prav tako lahko to zapišemo v dnevnik ali pa svojo hvaležnost delimo z bližnjimi.
Prav tako lahko osebi, ki smo ji hvaležni, to povemo, ali pa ji napišemo pismo. Ljubomirski svetuje, da to počnemo redno, ampak ne prepogosto, saj lahko drugače to izgubi pomen.
Proslavite dobre novice
Deljenje uspehov in dosežkov z drugimi je povezano z veseljem in dobrim počutjem. “Ko vi, vaš partner ali najboljši prijatelj nekaj doseže, mu čestitajte in praznujte. Poskusite čim bolj uživati v tej priložnosti,” svetuje profesorica.
Prav tako se ne izogibajte občutku ponosa, ko nekaj uspe vam. Potrepljajte se po hrbtu, priznajte si, kako trdo ste za to delali, nato pa odprite šampanjec ali jabolčnik.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje