Menu Item
Če iščete način, kako čim dlje ostati mladostni, potem je meditacija morda vaš odgovor. Vse več raziskav namreč potrjuje njene pozitivne učinke na naše možgane.
Meditacija in čuječnost postajata vse bolj priljubljeni praksi. Tudi vse več zvezdnikov se ukvarja z meditativno prakso. Vse bolj je razširjena tudi v poslovnem svetu, saj vedno več raziskav kaže na njene izjemno pozitivne učinke: izboljšuje kognitivne sposobnosti in pomnjenje, pomaga pri obvladovanju stresa in pripomore k boljšemu sodelovanju med zaposlenimi, povečuje čustveno vzdržljivost in kreativnost itn.
V osnovi gre za preprosto prakso, kjer se posameznik osredotoča na svoje dihanje in opazovanje ter obvladovanje dinamike uma. Obstajajo sicer še različne vrste in tehnike meditacije. Sicer pa razlikujemo med statičnimi in dinamičnimi meditacijami.
Da je meditativno prakso vredno umestiti v svoj vsakdan, kažejo tudi raziskave, saj znanstveniki ugotavljajo, da meditacija celo pomlajuje. In to predvsem naše možgane.
Proces staranja je neposredno povezan s staranjem možganov in, kot je pokazala študija, objavljena v znanstveni reviji Neuroimage, lahko z redno prakso meditacije ta proces delno zaustavimo. V daljši raziskavi so se avtorji osredotočili na večji vzorec 50. letnikov in jih razdelili v dve skupini: tiste, ki so redno meditirali, in kontrolno skupino, ki ni meditirala. S posebno napravo so opazovali in merili delovanje možganov. Po zaključku študije so bili rezultati izjemni: možgani udeležencev, ki so meditirali, so bili 7,5 leta mlajši. Še več, te posameznike so merili še naprej in ugotovili, da so bili njihovi možgani vsako leto za 1 mesec in 22 dni mlajši glede na njihovo kronološko starost.
Tudi naslednja raziskava, ki so jo nedavno opravili na univerzi Wisconsin-Madison in harvardski medicinski šoli v ZDA ter je bila objavljena v reviji Neurocase, je pokazala, da z meditacijo lahko ostanemo mladostni. Avtorji so pod drobnogled vzeli znanega tibetanskega budističnega meniha Yongeya Mingyura Rinpočeja, ki je v svojem življenju veliko časa meditiral. Njegove možgane so primerjali s primerljivo kontrolno skupino. Ugotovili so, da so njegovi možgani pri 41 letih primerljivi z možgani 33-letnika in se starajo veliko počasneje od preostalih.
V tretji raziskavi, izvedeni na univerzi UCLA v ZDA, pa so prišli do še enega izjemnega spoznanja: večletna praksa meditacije okrepi možgansko tkivo in povezave med možganskimi celicami. Ugotovili so, da se ljudem, ki redno meditirajo, v možganih odvijajo procesi, ki pomagajo do hitrejšega procesiranja informacij. Raziskava kaže tudi na možnost, da meditacija spodbuja nevroplastičnost možganov in pomaga povečati sposobnost možganov, da se konstantno spreminjajo in ustvarjajo nove nevronske povezave.
VIR: sciencedirect.com in periodicalnews.com
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!