Kateri del dneva ste najpametnejši?

Ste opazili, da v določenih delih dneva delate hitreje, jasneje razmišljate in se lažje osredotočite?

To ni naključje, temveč posledica naših notranjih bioloških ritmov – tako imenovanih cirkadianih ciklov, piše portal N1 Srbija.

Ti cikli vplivajo na to, kdaj naš um in telo najbolje delujeta.

Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, jutranji človek ali nočna ptica – vsak dan se znova znajdete pred različnimi "preizkusi". Včasih so to preverjanja znanja, pogosteje pa pomembni pogovori, sestanki ali sprejemanja odločitev.

O tem, kdaj je najboljši čas za opravljanje tovrstnih pomembnih nalog, pa le redko razmišljamo. In to je napaka, ugotavlja študija, nedavno objavljena v reviji Frontiers in Psychology.

Idealni čas je ...

Znanstveniki so analizirali rezultate več kot 100.000 ustnih izpitov na eni od italijanskih univerz in odkrili jasen vzorec pri uspešnosti – ta je bila najvišja točno opoldne, ne glede na študentov kronotip (tip osebe glede na naravni ritem – jutranja ali nočna ptica).

Čas med 11. in 13. uro se je izkazal za idealnega; če je bil izpit prej ali kasneje, so bile možnosti za uspeh bistveno manjše.

Razlog se skriva v tem, da se kognitivne sposobnosti dopoldne izboljšujejo, popoldne pa začnejo upadati.

Pomembno vlogo igra tudi padec ravni energije.

Če vas torej čaka kakršenkoli preizkus znanja, pogovor za zaposlitev ali pomemben sestanek pozno popoldne, boste verjetno ves dan pod stresom. Ta pa neizogibno vodi do slabših rezultatov.

Če je ocenjevalec utrujen, imate slabše možnosti

Pomemben dejavnik je tudi oseba, ki vas ocenjuje. Pri tem je zanimivo, da na oceno ali izid vplivata tudi kognitivna zmogljivost in stopnja utrujenosti osebe, ki vas ocenjuje.

"Postopen popoldanski upad uspešnosti lahko pojasnimo z utrujenostjo – saj kognitivne sposobnosti tako učencev kot ocenjevalcev upadajo zaradi stresa, kar zmanjšuje samokontrolo in posledično vodi do nižje uspešnosti."

"Ko kognitivni viri kopnijo, postajajo ljudje manj prilagodljivi in bolj togi – kar lahko pomeni, da bodo ocenjevalci sprejemali več negativnih odločitev. Podobno kažejo raziskave, da sodniki, ki so izčrpani, pogosteje sprejemajo odločitve, ki so neugodne za obtožence," so zapisali raziskovalci.

Pravi trenutek je lahko ključen za vaš uspeh

Študija, objavljena v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences, je pokazala, da so bile prošnje za pogojni izpust pogosteje (kar v 70 odstotkih) odobrene zapornikom, ki so se pred komisijo pojavili zjutraj ali dopoldne.

Z napredovanjem dneva pa je delež ugodnih odločitev padal – s kratkim dvigom takoj po kosilu –, nato pa je proti večeru padel skoraj na ničlo.

To je še en razlog več, zakaj so ure okoli poldneva najboljše za opravljanje pomembnih nalog.

Takrat boste na vrhuncu svojih zmožnosti, enako pa velja za osebo, ki vas ocenjuje.

Vse to pomeni, da – kadarkoli je mogoče – premišljeno izbirajte čas za pomembne naloge, naj gre za izpit, pomemben sestanek, razgovor za službo ali predstavitev investitorjem.