Menu Item
Kot kaže, spanje na boku lahko zmanjša tveganje za razvoj demence. Če imate visok krvni tlak, pa je pomembno tudi, na katerem boku spite.
Zdrav spanec je izjemnega pomena za splošno zdravje, zanimivo pa je, da položaj med spanjem lahko vpliva na povsem specifična zdravstvena stanja. Po spoznanjih raziskovalcev največ ljudi spi na boku, in kot kaže, za to obstaja več dobrih razlogov.
“Če smrčite ali imate težave z dihanjem, je spanje na boku najboljša izbira za odpiranje dihalnih poti, tako da lahko ponoči bolje dihate,” je za CNN povedal strokovnjak za spanje W. Christopher Winter, direktor centra za medicino spanja v bolnišnici Marthe Jefferson v Charlottesvillu v Virginiji.
Poleg tega spanje na boku morda zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni in drugih nevroloških bolezni. To je pokazala študija na miših, pri katerih so ugotovili, da so tiste, ki so spale na boku, imele učinkovitejši glimfatični sistem v primerjavi s tistimi, ki so spale na trebuhu ali hrbtu. Zakaj je to pomembno? Delujoči glimfatični sistemi, ki iz možganov odplaknejo škodljive odpadne snovi, so ključni za preprečevanje demence in drugih nevroloških bolezni.
Ali to velja tudi za ljudi, ni povsem jasno, je dejal Winter, vendar je znano, da je spanje ključnega pomena za odstranjevanje beljakovinskih delcev, beta amiloidov, ki lahko povzročijo Alzheimerjevo bolezen, če se kopičijo v možganih.
Spanje na levem boku je koristno za ljudi z visokim krvnim tlakom in nosečnice
Je pa pomembno tudi, ali spimo na levem ali desnem boku. Spanje na levem boku je bolj koristno za ljudi, ki imajo povišan krvni tlak.
Kot je pojasnil Winter, spanje na levem boku pomaga pri pretoku krvi nazaj v srce. Kri namreč kroži po telesu in se vrača v srce po desni strani. Spanje na levem boku tako razbremeni te žile in poveča pretok krvi nazaj v srce, s tem pa mu pomaga učinkoviteje črpati in ga razbremenjuje.
Tudi sicer sta dober spanec in spanje povezana. Pri ljudeh s premalo ali slabo kakovostjo spanca je povečano tveganje za visok krvni tlak, piše na spletnih straneh ameriške klinike Mayo, ene najbolj priznanih ameriških klinik.
O spanju na levem boku pa bi morale razmisliti zlasti nosečnice, je še povedal Winter.
“Dojenček v maternici potiska materine organe navzgor. In med nosečnostjo je srce že tako bolj obremenjeno, saj mora podpirati še otroka, zato lahko spanje ali dremež na desnem boku, skupaj z dodatnim pritiskom na organe, ovira pretok krvi v mamino in otrokovo srce,” je dejal Winter.
Kaj pa slabe strani spanja na boku?
Ena od pogostih težav, ki jih prinaša spanje na boku, je mravljinčenje ali celo otrplost rok. Ta izvira iz “zmečkanih kapilar”, ko teža telesa pritiska na roko oziroma njene krvne žile. Ta je včasih tako močan, da prekrvavitev lahko tudi prekine, in zato se v roki pojavi občutek mravljincev ali celo otrplosti. Ta nas po navadi prebudi in prisili, da zamenjamo položaj. To pa seveda poslabša kakovost spanja. Študije pa kažejo tudi, da lahko spanje na boku poveča refluks želodčne kisline in povzroči zgago tudi ponoči. Če imate ponoči pogosto prebavne težave, bi bilo najbolje, da izberete drug položaj za spanje, piše CNN.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje