Menu Item
Nosečnost je energijsko bolj potratna, kot smo sprva mislili, kaže nova raziskava, objavljena v znanstveni reviji Science.
Med nosečnostjo je za rast in razvoj malčka potrebnih 49.753 kalorij, kar je enako 164 čokoladicam Snickers, je pojasnil dr. Dustin Marshall, avtor raziskave, ki je bila nedavno objavljena v znanstveni reviji Science. Profesor evolucijske biologije na univerzi Monash v Melbournu v Avstraliji je z ekipo raziskovalcev za metaanalizo uporabil podatke iz več tisoč objavljenih znanstvenih člankov in preučil, koliko energije med nosečnostjo potrebujejo različne vrste živali in človek.
“Večina ljudi verjetno ve, da se energijske potrebe med nosečnostjo povečajo, naše delo pa natančno določa te vrednosti za številne vrste – za žuželke, kuščarje, ljudi,” je pojasnil soavtor raziskave dr. Samuel Ginther, podoktorski raziskovalec na področju bioloških znanosti na univerzi Monash. “Ugotovili smo, da je skupna energija, potrebna za razmnoževanje, veliko večja, kot smo menili doslej. Večino dodatne energije, ki jo potrebuje nosečnica, gre za razvoj in nošenje ploda,” je dodal.
“Večina energije, ki jo sesalci vložijo v razmnoževanje, se ‘izloči’ kot presnovna toplota, le deset odstotkov te pa dejansko konča v otroku. Če upoštevamo laktacijo in presnovne obremenitve, predstavlja otrok manj kot 1/20 celotne naložbe v razmnoževanje,” je poudaril Marshall. Izredna profesorica porodništva in ginekologije na medicinski fakulteti univerze Northwestern v Chicagu dr. Eve Feinberg, ki v raziskavi ni sodelovala, je pojasnila, da bi lahko ta študija bistveno spremenila dojemanje potreb v nosečnosti. “Mislim, da je ta študija prelomna. Vsaka zaposlena nosečnica vam lahko pove, kako izčrpavajoča je nosečnost in kako prevzame življenje bodoče matere,” je dodala.
Profesor Marshall je pojasnil, da dodatne potrebe po kalorijah niso enake ves čas nosečnosti. V začetku nosečnosti jih potrebujete manj, sčasoma pa veliko več. “V drugem trimesečju potrebujete približno 350 dodatnih kalorij na dan, v tretjem trimesečju pa 450,” je pojasnila dietetičarka Natalie Mokari iz Charlotta v Severni Karolini. Dodala je, da bi morala ženska, ki po rojstvu otroka doji, prehrani že med nosečnostjo dodati še 450 do 500 kalorij. “To je lahko obilen prigrizek ali dodaten manjši obrok vsak dan v času drugega trimesečja,” je dejala. V tretjem trimesečju in med dojenjem pa ženska potrebuje še za en dodaten dnevni obrok kalorij. “Vaše telo je v prekomernem pogonu. Vaš metabolizem se zelo trudi, da ustvari drugega človeka,” je dodala.
Kaj jesti?
Dietetičarka Mokari meni, da je pravi način prehranjevanja odvisen od posamezne nosečnosti. Priporočila je, da nosečnica jé na vsake tri do štiri ure ali pa čez dan doda manjše prigrizke na vsaki dve uri, če to dobro vpliva na nosečniške simptome. “Ni nujno, da so to trije standardni obroki z nekaj vmesnimi prigrizki, saj tega včasih v nosečnosti ne morete prenesti, če vam je slabo,” je dejala.
Mokari je ob tem poudarila pomen ogljikovih hidratov za energijo, beljakovin ter zdravih maščob, in sicer tistih “visokokakovostnih maščob, ki bodo pripomogle k dobremu možganskemu zdravju otroka”. Kaj so zdrave maščobe? To so ribe, kot je losos, oljčno olje, avokado, avokadovo olje, arašidovo in mandljevo maslo … Tudi mleko in mlečni izdelki so lahko vir teh maščob skupaj z vitamini. “Jajca pa so lahko dober vir beljakovin,” je povedala Mokari.
Pomemben je tudi spanec
Nova študija kaže, da je spanje med nosečnostjo še posebej pomembno. “erg.
Dodala je, da so ženske na žalost včasih stigmatizirane, ker imajo večje potrebe po spanju, ta študija pa dokazuje, da so te potrebe resnične. “Ti podatki resnično ponujajo nekaj trdih številk, ki govorijo o tem, da je izčrpanost, ki jo čutijo ženske, zelo resnična in ji je verjetno treba nameniti več pozornosti,” je še poudarila Feinberg.
Avtorica: Madeline Holcombe/CNN
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!