![tek tekalna steza](https://n1info.si/wp-content/uploads/2024/08/23/1724405238-high-res-image-2024-08-23T112709.657-750x422.png)
Američanka se je odločila, da bo vsak dan tekla. Presenečena je bila nad tem, kaj se je zgodilo.
Američanka Jennifer Brown je v zadnjih petih letih korenito spremenila življenjske navade in dosegla neverjeten napredek pri izgubi teže, saj je shujšala s 155 kilogramov na manj kot 70, piše Zadovoljna.rs.
Vsi se kdaj znajdemo pred trenutkom, ko moramo narediti spremembo v življenju, še posebej ko gre za zdravje. Jennifer se je odločila poslušati svoj notranji glas in dokazala, da so spremembe mogoče. Ko je tehtala 155 kilogramov, si ni nikoli predstavljala, da bo zmogla teči.
Danes, pri 42 letih, še vedno ni ljubiteljica teka, saj ji je ta povzročal težave že v mladosti. “Tek mi nikoli ni bil všeč. Vedno sem bila zadnja in prepričevala sem se, da tega ne zmorem,” priznava.
Kljub temu je Jennifer premagala svoje strahove in v treh letih izgubila skoraj 45 kilogramov. Danes na TikToku in Instagramu, kjer objavlja pod imenom @thisiowamom, deli svojo navdihujočo zgodbo o hujšanju, ki je postala viralna.
Njena preobrazba se je začela julija 2019, ko so ji diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2. Ta diagnoza je bila prelomna točka, ki jo je spodbudila k sprejetju zdravih navad. Začela je s spremembo prehrane in vsakodnevno hojo, pri čemer je prehodila tri do šest kilometrov. Ker so zime v Iowi izjemno mrzle, je leta 2020 kupila tekalno stezo, kar ji je pomagalo izgubiti dodatnih 32 kilogramov.
Januarja 2022 se je odločila, da bo začela teči. “Začela sem z dnevnim ciljem 1,5 kilometra, ne glede na to, koliko časa mi je vzelo,” pravi. Od takrat teče vsak dan.
Septembra 2022 je njena teža padla na 110 kilogramov, kar pomeni, da je od leta 2019 izgubila skupno 45 kilogramov. Sčasoma je podaljševala dolžino teka in zdaj teče tudi polmaratone. Julija 2023 je tehtala 79 kilogramov, njena preobrazba pa je resnično izjemna.
Sprememba prehrane
Spremenila je tudi prehrano. Njena dieta temelji na kaloričnem deficitu, kar pomeni, da zaužije manj kalorij, kot jih porabi, v skladu s priporočili zdravnika. Naučila se je, kaj pomeni uravnotežena porcija hrane, in spremenila prehranjevalne navade. Zdaj daje prednost beljakovinam in se ne odreka nobeni hrani, čeprav izbere bolj zdrave možnosti.
“Če mi zapaše kaj sladkega, si to privoščim,” pravi. Spremenila je jedilnik, ki je prej vseboval kalorično bogate obroke, zdaj pa vključuje bolj zdrave možnosti.
Njena prehrana prej in zdaj:
Prej:
- Zajtrk: kava in krof
- Kosilo: burger, krompirček in kokakola
- Večerja: zrezek, krompir, solata z omako, kruh in sladoled
- Prigrizki: Sladka rulada
Zdaj:
- Zajtrk: proteinski šejk in napitek pred vadbo
- Kosilo: tunina solata
- Večerja: svinjski kotlet, zelenjava, kot sta brokoli in cvetača
- Prigrizki: arašidovo maslo in jabolka
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!