Pet živil, ki se jim morate pred spanjem izogniti

Čeprav se je določenim živilom pred spanjem treba izogibati, to še ne pomeni, da morate iti spat s praznim želodcem. Kot piše hrvaška Sensa, je ključno, da izberete lahke, hranljive obroke z veliko beljakovinami in zdravimi maščobami.

Izogibajte se mastni, začinjeni in predelani hrani ter prigrizkom, ki presegajo 200 kalorij. Strokovnjaki pri tem še posebej odsvetujejo zaužitje petih živil.

Pica

Čeprav je pica mamljiva, lahko povzroči nemiren spanec in zgago v želodcu, zlasti če se po obroku prehitro uležete.

Paradižniki v omaki so namreč zelo kisli in lahko dražijo želodec. Jed je obenem mastna in polna maščob, ki se prebavljajo počasneje.

Pekoča paprika

Pikantna hrana, vključno s pekočimi paprikami, pogosto povzroči prebavne motnje, če jo zaužijete zvečer.

Pekoče paprike vsebujejo kapsaicin, spojino, ki živilu daje pekoč okus. Pretekle raziskave kažejo, da lahko spojina tudi zviša telesno temperaturo, kar zmoti vaš spanec.

Fižol

Fižol vsebuje veliko vlaknin, zaradi česar ga boste težko prebavili, če ga jeste tik pred spanjem. Povzroča tudi napihnjenost in nastajanje plinov, še posebej pri tistih, ki niso vajeni jesti živil z veliko vlakninami.

Vlaknine sicer lahko izboljšajo kakovost spanca, vendar je pomembno, da jih zaužijete že prej.

Pomaranče

Čeprav so pomaranče in drugi agrumi zdravi za vas, je bolje, da jih pred spanjem ne zaužijete. Njihova kislost namreč povzroča refluks in zgago, še posebej, če se uležete kmalu po obroku.

Suho sadje

Majhna količina suhega sadja vam sicer ne bo škodila, večja pa lahko povzroči nespečnost.

Suho sadje ima poleg visoke vsebnosti vlaknin tudi visoko koncentracijo sladkorja in kalorij, zaradi česar je zvečer težje zaspati, pogostejše pa je tudi zbujanje sredi noči.