Menu Item
Na starost in poškodbe ne moremo vplivati, čeprav igrajo pomembno vlogo pri zdravju sklepov. Lahko pa imamo velik vpliv na prehrano. Kaj jesti za zdravje sklepov? Svetuje revmatolog.
“Prehrana igra lahko pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja sklepov. Mnogi moji pacienti so opazili znatno izboljšanje vnetja, potem ko so spremenili nekatere svoje navade in začeli jesti bolj zdravo,” pravirevmato log James Topilow.
Topilow je za portal Parade dejal, da prekomerna teža dodatno obremenjuje sklepe, s čimer se poveča tveganje za bolečine in poškodbe. Prav zato verjame, da bi morali biti pozorni na prvi obrok dneva, poročanje Index.hr povzema N1 Zagreb. Za zajtrk tako uživa kombinacijo grškega jogurta, jagodičevja, chia semena in sesekljanih orehov. “Zajtrk, ki je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, antioksidanti in vlakninami, pomaga zmanjšati vnetje in podpira zdravje hrustanca,” je poudaril Topilow.
Študija, objavljena 2020, je pokazala, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo preprečiti ali zmanjšati tveganje za razvoj artritisa in pomagajo pri zdravljenju revmatoidnega artritisa.
Kaj jesti za zajtrk?
Jagodičevje so odličen vir vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, kar lahko upočasni napredovanje revmatoidnega artritisa. Poleg tega je grški jogurt bogat s kalcijem, ki pomaga krepiti kosti in hrustanec in je ključnega pomena za zdrave sklepe. Topilow priporoča tudi protivnetni smuti. Za njegovo pripravo potrebujete špinačo, banano, mandljevo mleko, kurkumo, ingver in merico beljakovinskega prahu. Za zajtrk si lahko privoščite tudi ovsene kosmiče ali popečen polnozrnati kruh z avokadom, dimljenim lososom in češnjevim paradižnikom.
Če imate raje sadje, je kombinacija papaje, manga, ananasa, kokosovih kosmičev in medu prav tako odlična za zmanjšanje bolečin in okorelosti sklepov, še piše N1 Zagreb.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!