Menu Item
Novo leto prinaša nove zaobljube, a mnogi jih hitro opustijo. Da bi svoje želje spremenili v resničnost, je ključnega pomena, da izberete pravi pristop.
Prvi teden novega leta je skoraj za nami in mnogi že morda čutijo, da so se njihove novoletne zaobljube znašle na stranskem tiru. Zakaj so torej te odločitve pogosto neuspešne? Denise Austin, fitnes strokovnjakinja z več kot 40-letnimi izkušnjami, pojasnjuje razlog in ponuja preproste rešitve za doseganje ciljev.
Po njenem mnenju si ljudje pogosto postavljajo preveč ambiciozne cilje, zaradi česar jih težko uresničijo. Ključ je v tem, da začnemo z majhnimi koraki in si postavimo dosegljive naloge. “Poenostavite si stvari,” svetuje Austin. “Če obisk telovadnice zahteva preveč časa in truda, lahko to postane ovira. Domača vadba ali hoja sta preprosti in dostopni možnosti, ki vam omogočata, da se osredotočite na svoje cilje brez nepotrebnega zapletanja,” je povedala za Fox News.
Za uspešno uresničevanje zaobljub Austin priporoča tudi vzpostavitev rutine. Na primer, že preprost 20-minutni sprehod zjutraj lahko pozitivno vpliva na vaši energijo in razpoloženje. “Jutranje sonce in svež zrak sta odlična za izboljšanje razpoloženja in preprečevanje depresije,” poudarja.
Tudi sama je razvila jutranjo rutino, ki vključuje pitje kave, branje časopisa in 30-minutno vadbo. “Začnem dan z vadbo, da imam mentalno pripravljenost za ostale naloge in se počutim bolje,” pojasnjuje. Njena rutina vključuje vadbo, ki je dovolj kratka, da je enostavna za vključitev v vsakdan, a hkrati učinkovita.
Austin poudarja tudi pomen zdrave prehrane. Priporoča uživanje polnovrednih živil, izogibanje predelani hrani ter uporabo zdravih maščob, kot sta olivno ali avokadovo olje. Poleg tega svetuje pitje zadostne količine vode, kar pomaga telesu ohranjati energijo.
Letos si je Austin zadala tudi novo zaobljubo – več meditirati. Verjame, da meditacija in joga prispevata k duševnemu ravnovesju in sprostitvi. “Tudi med sprehodom lahko meditiram, kar mi pomaga umiriti misli in izboljšati psihično zdravje,” dodaja.
Z majhnimi in izvedljivimi spremembami lahko vsakdo razvije pozitivne navade, ki jih bo lažje ohranjal skozi vse leto. Austin spodbuja k potrpežljivosti, postopnemu pristopu in uživanju v majhnih dosežkih, saj prav ti vodijo do dolgoročnega uspeha.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!