Menu Item
Dremanje čez dan je za mnoge eden manjših užitkov v življenju, ki lahko izboljša vaše razpoloženje, ustvarjalnost in produktivnost. Strokovnjaki so ugotovili, kako doseči idealni dremež, znan tudi kot Nasa dremež, ki ga lahko preizkusite tudi vi.
Ameriška vesoljska agencija Nasa je več let preučevala dremeže, da bi pomagala astronavtom in pilotom, ki trpijo za motnjami spanja. Kot piše Yahoo News, so strokovnjaki rešitev poimenovali Nasa dremež.
Raziskave so pokazale, da so mnogi astronavti in piloti, ki so si privoščili Nasa dremež, občutno izboljšali svoje zmogljivosti.
Nasa dremež bi moral po mnenju strokovnjakov trajati 26 minut, pri tem pa se je treba izogniti odvečnemu hrupu in svetlobi. Pomagajo vam lahko že čepki za ušesa in spalna maska za oči.
Strokovnjakinja za spanje Kate Mikhail je svetovala, da si pred dremežem najdete udoben prostor in poskušate omejiti senzorično stimulacijo. “Priporočljivo si je tudi nastaviti alarm, da se vaš spanec ne bo podaljšal,” je dejala.
Ključno je, da ne dremate predolgo. Z daljšim dremežem namreč tvegate nastanek spalne inercije, zaradi katere bo vaše počutje slabše kot pred spancem. Raziskovalna revija Sleep je ugotovila, da lahko že deset minut dremeža izboljša kognitivno delovanje, ugotovitve pa so podprle tudi Nasine študije.
Idealni čas za dremanje je med 13. in 15. uro. Kot je pojasnila Mikhail, lahko s kasnejšimi dremeži le škodujete vašemu nočnemu spancu, saj boste takrat težje zaspali in se ponoči večkrat zbudili.
Helen Sharman, ki je leta 1991 postala prva Britanka, ki je šla v vesolje, je tudi sama preizkusila Nasa dremež in ga priporočila vsem. “Čudovito je odplavati v spanec – dobesedno,” je po poročanju Yahoo News dejala Sharman.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!