Menu Item
Prvi jutranji obrok je zelo pomemben. Prav zato moramo paziti, kaj jemo, zato da ohranimo svoje zdravje. Katerih živil se morate izogibati na prazen želodec?
Kot pojasnjujejo zdravniki, naše telo po nočnem postu zjutraj za zagon metabolizma in raven energije potrebuje ustrezno “gorivo,” poročanje Krstarice povzema N1 Zagreb.
Kljub temu pa je nekaj živil, ki sem jim je treba na prazen želodec izogibati. To so:
Kava
Ste nekdo, ki ne more začeti dneva brez skodelice kave? Ne glede na to, kako radi imate kavo, pa ta jutranji ritual na prazen želodec ni zdrav. Nutricionisti poudarjajo, da je kava bogata s kofeinom, znanim po svojih lastnostih, ki povečujejo budnost.
Če pa ga zaužijete na prazen želodec, ima lahko nasprotni učinek ter lahko povzroči tesnobo in živčnost. Pitje kave na prazen želodec lahko poveča nastajanje želodčne kisline in pri nekaterih ljudeh povzroči nelagodje. Da kave ne bi zaužili na prazen želodec, lahko zjutraj najprej popijete čajno žličko medu z veliko vode.
Začinjena in ocvrta hrana
Začinjena hrana lahko draži želodčno sluznico in povzroči refluks kisline ali prebavne motnje. Strokovnjaki poudarjajo, da začinjene hrane, kot sta denimo kitajska hrana ali hrana s curry omako, ne smete jesti na prazen želodec. Začimbe in pekoče omake lahko dražijo želodčno sluznico, povzročajo nelagodje in vplivajo na prebavo ter izločanje. Pri ocvrti hrani pa strokovnjaki poudarjajo, da je pogosto bogata z nezdravimi maščobami in zato težko prebavljiva na prazen želodec.
Citrusi
Citrusi vsebujejo kisline, ki lahko povzročijo draženje želodca, če jih zaužijemo na tešče. Citrusov, kot so pomaranče, limone, grenivke in limete, se je zato treba izogibati na prazen želodec. To sadje ima visoko vsebnost citronske kisline, ki lahko poveča kislost želodca, kar povzroči zgago in podobne težave.
Gazirane pijače
Gaziranim pijačam se je treba izogibati zjutraj na prazen želodec, saj lahko povzročijo napihnjenost. Na splošno je priporočljivo, da teh pijač sploh ne uživate. Te pijače povzročajo nelagodje v želodcu, draženje želodčne sluznice, zvišanje krvnega sladkorja in prebavne motnje.
Sladkarije
Sladka hrana lahko povzroči povišanje ravni krvnega sladkorja, kar povzroči padec glukoze pozneje čez dan. Izjemno nezdravo je začeti dan s sladkarijami in čokolado. Trebušna slinavka ne more ponoviti količine inzulina, ki jo potrebujete za to količino sladkorja na prazen želodec. To bi lahko porušilo kislinsko-bazično ravnovesje telesa. Namesto tega prinesite sladkarije na delo in jih zaužijte, ko začutite, da ste brez energije.
Predelana živila
Predelana živila so vsa konzervirana, pasterizirana in pakirana živila. So polna soli, sladkorja, konzervansov, dodatkov in umetnih sestavin, ki se jim je treba izogibati. Vsi ti dodatki lahko škodujejo našemu zdravju in želodcu.
Mlečni izdelki
Nekateri ljudje težko prebavijo mlečne izdelke, zlasti na prazen želodec. Uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov, kot je jogurt, na prazen želodec, povzroči, da so mlečnokislinske bakterije, ki so prisotne v jogurtu, neučinkovite zaradi visoke ravni kisline v želodcu. Ta se ob uživanju teh izdelkov lahko še dodatno poveča, še piše N1 Zagreb.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje