Menu Item
Novak Đoković pogosto poudarja, da je prehrana eden ključnih dejavnikov njegovih uspehov. Kombinacija živil, ki jih Đoković med drugim je za zajtrk, naj bi dobro vplivala na počutje. Kaj je ugotovila Srbkinja, ki si je pripravila zajtrk, kot ga ima teniški as.
Da jutranji obrok Novaka Đokovića res blagodejno vpliva na počutje in telo, je ugotovila ena od tiktokerk, ki si je zajtrk pripravila po Đokovićevem receptu.
Srbski teniški as, ki se prehranjuje vegansko, jutro običajno začne z lahkim in zdravim zajtrkom, ki vključuje različno sadje, kruh brez glutena in namaze brez vsebnosti mleka, piše portal Zadovoljna.rs. Po njegovem prepričanju namreč izogibanje glutenu in mlečnim izdelkom pomaga ohranjati optimalno zmogljivost in zmanjšuje možnost vnetij v telesu.
“Brezglutenska dieta mi je spremenila življenje in kariero. Počutim se veliko lahkotnejšega in energičnega, prav tako je krajši čas regeneracije,” je med drugim nekoč izjavil Đoković.
Začetek dneva namenjen hidraciji
Đoković sicer poseben poudarek daje hidraciji, zato zjutraj najprej na prazen želodec popije toplo vodo z limono. Kot je dejal teniški as, začetek dneva s toplo vodo z limono pomaga pri razstrupljanju telesa in aktivaciji metabolizma.
Topli limonini vodi sledi z vlakninami bogat smoothie, sestavljen iz sadja, listnate zelenjave in semen. Ta pogosto vključuje tudi superživila, kot so spirulina in chia semena, ki zagotavljajo dodatno energijo in hranila. Po besedah teniškega igralca je takšen smoothie, ki mu včasih doda še rastlinske beljakovine v prahu, odličen način, da v telo na hitro vnese veliko hranljivih snovi.
Tiktokerka je smoothie pripravila iz špinače, kumar, ingverja in jabolk. Dodala mu ni le alg, ki jih sicer Nole prav tako dodaja.
Granola, ovseni kosmiči in kruh brez glutena
“Zelenemu napitku” po navadi sledijo ovseni kosmiči in granola z oreščki, semeni in jagodičevjem. Ta kombinacija naj bi mu pomagala pri postopni porabi energije, kar je ključnega pomena za jutranjo vadbo.
Po njegovih besedah je granola s sadjem idealen zajtrk, saj je zelo hranljiva, ob tem pa mu dolgo ohranja visoko raven energije ter občutek sitosti. Tiktokerka je ta obrok pripravila iz veganskega jogurta, v katerega je dodala domačo granolo, nekaj oreščkov, robide, hruške, slive in melono.
Đokovič v zajtrk vključuje še kos kruha brez glutena, namazanega z avokadom ali mandljevim maslom. Ta je namreč bolj zdrav vir maščob in beljakovin, ki jih potrebuje za zahtevne treninge.
Tiktokerka je po “Đokovićevem zajtrku” ugotovila, da je res okusen ter da se po njem počuti odlično.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje