Menu Item
Verjetno mislite, da morate za izgubo teže pojesti manj obrokov, vendar je pravzaprav za učinkovito hujšanje potrebno ravno obratno. Za tem se skriva preprosta razlaga, ki vam lahko pomaga izgubiti težo na zdrav način.
Vaše telo ni samo stroj, ki izgubi ali pridobi težo po vsakem vnosu hrane. Čeprav zveni nenavadno, je za uspešno dieto pomembno jesti pogosteje, piše Zadovoljna.hr.
S pomanjkljivim prehranjevanjem lahko škodujete svojemu metabolizmu, ki preide v stanje “panike” in posledično zmanjša porabo energije, ker misli, da stradate. Počasen metabolizem pomeni manj kurjenja kalorij in skladiščenje maščob.
Preskakovanje obrokov lahko vodi tudi v prenajedanje. Če se ves dan izogibate hrani, obstaja velika verjetnost, da boste zvečer pojedli vse, kar vam pride pod roke. Pri tem lahko nenamerno zaužijete še več kalorij, kot bi jih običajno.
Z rednimi obroki boste stabilizirali raven sladkorja v krvi. Če zaužijete več majhnih obrokov, bo raven sladkorja ostala stabilna, obenem pa boste zmanjšali možnost za impulzivno uživanje nezdrave hrane. Če bo vaša raven sladkorja padla, si boste želeli hitre in nezdrave hrane.
Večja količina hrane pa še ne pomeni večjega števila kalorij. Med dieto lahko posežete po manj kalorični hrani, ki prispeva k daljšemu občutku sitosti – to so vlaknine, beljakovine in zelenjava.
S pogostimi obroki boste pozitivno vplivali tudi na počutje. Vaše telo vas bo nagradilo z dodatno energijo in boljšim razpoloženjem.
Pri hujšanju je pomembno ohraniti ravnovesje in hkrati pomisliti na vaše telo. Pozorni morate biti le, da so vaši obroki smiselni in redni.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!