Menu Item
Neposreden razlog za pogoste prehlade pozimi ni hladen zrak, kot so prepričani mnogi, ampak skupek več dejavnikov. Poglejte, katerih.
Verjetno ste že slišali, da pozimi ne smemo hoditi naokoli z mokrimi lasmi ali brez plašča, ker se bomo prehladili.
To ne drži povsem, piše na portalu Conversation Libby Richards, profesorica zdravstvene nege z ameriške univerze Purdue. Kot pri mnogih stvareh je resničnost nekoliko bolj zapletena. Hladen zrak sam po sebi ni razlog za prehlad, saj prehlad povzročajo virusi, s katerimi morate priti v stik, da se okužite. Drži pa, da hladno vreme olajša širjenje respiratornih virusov, kot so prehlad, gripa ali covid-19.
Virusi gripe in prehlada so pozimi kužni dlje in se hitreje razmnožujejo
Veliko virusov, vključno z rinovirusom – običajnim povzročiteljem prehlada –, virusom gripe in virusom Sars-Cov2, ki povzroča covid-19, ostane kužnih dlje in se hitreje razmnožuje pri nižjih temperaturah in v pogojih z nižjo zračno vlago. To, skupaj z dejstvom, da ljudje v hladnem vremenu več časa preživijo v zaprtih prostorih in v tesnejšem stiku z drugimi, so običajni razlogi, zakaj se mikrobi lažje širijo.
Medtem ko imajo virusi gripe in respiratorni sincicijski virus (RSV) običajno jasno izraženo sezonskost jeseni in pozimi, širjenje virusa covida-19 ni tipično zgolj za obdobja s hladnim vremenom. Spomnimo se, da so se okužbe s covidom-19 širile tudi poleti.
Na virus gripe hladno vreme vpliva tako, da mu spremeni zunanjo membrano, ki postane bolj čvrsta in “gumijasta”. Znanstveniki menijo, da takšna membrana olajša prenos virusa z osebe na osebo.
Vpliv suhega zraka in odziva imunskega sistema
Težave pa ne povzroča le hladen, ampak tudi suh zrak, ki je povezan z izbruhi gripe.
Suh zrak namreč omogoča, da virus gripe dlje časa ostane kužen. Pozimi suh zrak povzroči, da voda v dihalnih kapljicah hitreje izhlapi. Rezultat so manjši delci, ki lahko v zraku potujejo dlje in tudi dlje vztrajajo, ko zakašljate ali kihnete.
Pomembno je tudi, kako se v hladnem vremenu odziva vaš imunski sistem. Vdihavanje hladnega zraka lahko negativno vpliva na imunski odziv v vaših dihalih, kar virusom olajša okužbo. Zato lahko nošenje šala čez nos in usta pomaga preprečiti prehlad, saj segreje zrak, ki ga vdihujete.
Pomanjkanje sončne svetlobe in telesne aktivnosti
Pozimi ljudje dobijo tudi manj sončne svetlobe, kar je problem, saj je sonce glavni vir vitamina D, ki je ključnega pomena za zdravje imunskega sistema.
Telesna aktivnost, še en dejavnik, se pozimi prav tako zmanjša. Ljudje so trikrat bolj nagnjeni k temu, da opustijo vadbo v zasneženih ali poledenelih razmerah.
Namesto tega ljudje več časa preživijo v zaprtih prostorih. To običajno pomeni več tesnega stika z drugimi, kar poveča širjenje bolezni. Respiratorni virusi se običajno širijo znotraj območja 1,8 metra od okužene osebe.
Poleg tega hladne temperature in nizka vlažnost izsušijo oči ter sluznice v nosu in grlu. Ker viruse, ki povzročajo prehlad, gripo in covid-19, običajno vdihavamo, se ti virusi lažje pritrdijo na oslabljena, izsušena tkiva.
Kaj lahko storite?
Bistvo je, da mraz in mokri lasje sami po sebi ne povzročijo bolezni.
Kljub temu pa obstajajo strategije, s katerimi lahko preprečite bolezni ne le pozimi, ampak skozi vse leto:
Pogosto si umivajte roke.
Izogibajte se dotikanju obraza; to ljudje (večinoma nezavedno) počnemo od 9- do 23-krat na uro.
Ostanite hidrirani. Osem kozarcev vode na dan je dober cilj, čeprav je to lahko več ali manj, odvisno od življenjskega sloga in velikosti posameznika.
Jejte uravnoteženo prehrano. Temno zelena listnata zelenjava je bogata z vitamini, ki podpirajo imunski sistem, medtem ko jajca, obogateno mleko, losos in tuna vsebujejo vitamin D.
Ostanite telesno aktivni, tudi pozimi.
Poskrbite za dovolj spanja.
Pogosto čistite trde površine, ki se jih pogosto dotikate doma ali v službi.
Če imate pogosto izsušen nos ali grlo, razmislite o uporabi vlažilnika zraka.
Cepite se proti gripi in covidu-19, vsako leto, posebej, če pripadate kateri izmed rizičnih skupin.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!