Živila lahko zaščitijo vaše zobe po prekomernem uživanju sladkorja

Čeprav sta umivanje zob in uporaba zobne nitke del vsakdanje rutine, zobozdravniki poudarjajo, da obstaja tudi več živil, ki lahko dodatno pomagajo izboljšati zdravje vaših zob.

Naslednjič, ko boste uživali v sladkih dobrotah, bodite pozorni na naslednja koristna živila, ki jih imate najverjetneje že doma.

Jabolka, korenje in zelena

Sadje in zelenjava sta pomembna vira vitaminov in hranilnih snovi, obenem pa odlična za zdravje zob. Zobozdravnica Catrise Austin je povedala, da hrustljava živila, kot so jabolka, korenje ali zelena, spodbujajo slino, da nevtralizira kisline od zaužitega sladkorja in obnovi minerale, kot sta kalcij in fosfat, ki lahko popravita zgodnje poškodbe sklenine.

Sir

Mlečni izdelki so morda naslednja najboljša stvar, po kateri lahko posežete, potem ko se posladkate. Zobozdravnik Christopher Tolmie je povedal, da sir prav tako zagotavlja kalcij in fosfat.

Medtem ko lahko sladka hrana zniža raven pH oziroma stopnjo kislosti v ustih na 5,5 ali manj, jo sir ali jogurt dvigneta na zdravo raven, je še povedal Tolmie.

Listnata zelenjava

Austin je za izboljšanje splošnega zdravja ust priporočila tudi zelenjavo, kot sta ohrovt in špinača. Po njenih besedah imata zelenjavi veliko mineralov in folatov, ki krepijo dlesni.

Poleg tega njihova groba tekstura nežno čisti zobe ter pomaga odstraniti delce hrane in zobne obloge med ščetkanjem.

Zeleni ali črni čaj brez sladkorja

Seveda gazirane pijače in umetni sokovi niso najboljši za vaše zobe, vendar to še ne pomeni, da morate piti samo vodo. Tolmie je pojasnil, da lahko nesladkan zeleni ali črni čaj pomaga ohraniti zdrave zobe v prazničnem času.

"Čaja vsebujeta spojino polifenol, ki lahko prepreči, da bi se bakterije prilepile na zobe," je razložil.

Mandlji

Mandlji so še en prigrizek, ki lahko pomaga povečati proizvodnjo sline. Kot je pojasnil endodontist Steven J. Katz, so mandlji polni kalcija in beljakovin. "Spodbujajo proizvodnjo sline in nežno čistijo zobe med žvečenjem," je dejal.

Žvečilni gumi brez sladkorja

Čeprav se je po zaužitju sladke hrane pametno izogibati lepljivim priboljškom, so žvečilni gumiji brez sladkorja izjema.

Katz je povedal, da so najboljša izbira tisti, ki so narejeni iz ksilitola oziroma naravnega sladkornega alkohola, ki ga najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave. Ksilitol ima približno polovico manj kalorij kot navadni sladkor in lahko pomaga preprečiti zobno gnilobo.

"Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja spodbuja pretok sline, ksilitol pa pomaga zaustaviti bakterije, odgovorne za karies," je še dejal.

ZDRAVJE Z ALENKO KESAR: Slovenski ortoped Jure Leban pojasnil, kaj zares pomaga, če vas boli hrbet