Ne ignorirajte simptomov: 20 znakov, da ste pod velikim stresom

Stres je v današnjih časih postal vsakodnevna stalnica, zato ga večina ljudi zazna šele, ko je pozno in so izgoreli. V nadaljevanju si preberite, kateri so simptomi stresa.

1. Utrujenost ne glede na zadostno količino spanca

Spite redno in dovolj, vendar se tudi po dobro prespani noči počutite zelo utrujeni in bi se najraje takoj vrnili v posteljo, poroča N1 Zagreb.

2. Zjutraj se težko zbudite

Zaradi izpostavljenosti dolgotrajnemu stresu nadledvična žleza pravočasno ne izloči dovolj hormona kortizola, ki običajno zjutraj spodbudi energijo v vašem telesu in vam pomaga pri prebujanju.

3. Nemirne sanje in nočne more

Z zadostno količino spanja postopoma narašča število pozitivnih in lepih sanj. Ko smo živčni in napeti, se pogosteje zbujamo, kar zmanjšuje možnost, da bi dosegli fazo spanja, v kateri utrujene in obremenjene sanje zamenjajo pozitivne in sproščene podobe.

4. Močna želja po slani hrani

Kronični stres povzroča neravnovesje v količini elektrolitov v telesu, zato vsake toliko potrebujemo nekaj slanega.

5. Vrtoglavica

Ko vstanete iz sedečega, ležečega ali čepečega položaja, se vam zavrti. To je neposredna posledica manjkanja elektrolitov.

6. Hud PMS in neredne menstruacije

Ob stresu se v telesu izloča presežek stresnih hormonov, kar posledično vpliva na neravnovesje spolnih hormonov. Vse to ima za posledico močne simptome PMS in nereden ciklus. Boleči menstrualni krči se dvakrat pogosteje pojavijo pri ženskah pod stresom kot pri tistih, ki niso pod njegovim vplivom.

7. Pogosto ste prehlajeni

Kronični stres povzroči padec imunosti, zaradi česar se naše telo težje bori proti bakterijam in virusom, s katerimi smo obkroženi, ter izgubi odpornost proti njim.

8. Težko se spopadate s stresnimi situacijami

Včasih ste se z lahkoto spoprijeli s stresom in se hitro znašli po težavah, zdaj pa preprosto ne veste, kje začeti in kako zmanjšati občutek panike. To se zgodi zato, ker se po dolgotrajni izpostavljenosti stresnim situacijam naša sposobnost prenašanja in upiranja stresu bistveno zmanjša.

9. Težko preživite brez kave in energijskih pijač

Si kuhate kavo ali pijete energijske pijače, da bi bili manj utrujeni in si zbistrili misli? Zaradi stresa so vaše naravne zaloge energije izčrpane.

10. Glavoboli ob koncih tedna

Šibkejši glavoboli ali intenzivnejše migrene se lahko pojavijo ob koncih tedna, ko stres in napetost popustita.

11. Nenaden pojav aken

Vneta koža je lahko znak stresnega načina življenja. Če vas mučijo mozolji, kožo negujte s pripravki, ki vsebujejo salicilno kislino ali benzoil peroksid ter nekomedogeno vlažilno kremo, ki kože ne bo izsušila. Če vaša koža po več tednih ne reagira pozitivno, vsekakor obiščite dermatologa.

12. Kožne bolezni

Srbečica, atopijski dermatitis ali seboreja so kožne bolezni, ki imajo osnovo v čustvenih obremenitvah kroničnega stresa.

13. Nove alergije

Stresni hormoni spodbujajo izločanje imunoglobulina E – beljakovine, ki je odgovorna za alergijske reakcije v telesu.

14. Bolečina v trebuhu

Čeprav povezava med anksioznostjo in bolečinami v trebuhu medicinsko še ni dovolj raziskana, je bilo v številnih raziskavah dokazano, da trebušne krče sprožijo živčnost in drugi simptomi stresa, kot sta tesnoba in strah.

15. Nenadno povečanje ali izguba teže

Niste spremenili svoje prehrane, vendar se nenadoma zredite ali nenadoma shujšate. Stres lahko povzroči hormonske spremembe, ki vplivajo tudi na vašo težo. Posebej vpliva na delovanje ščitnice, nerazložljivo pridobivanje kilogramov in hujšanje pa sta eden od znakov, da vam ščitnica povzroča težave.

16. Težave z zgago

Zgago najpogosteje povzročata zaužita hrana in pijača, lahko pa je tudi posledica stresa, ki prav tako spodbuja prekomerno izločanje želodčne kisline.

17. Pogosto čutite tesnobo

Stres ne vpliva samo na naše fizično stanje, ampak tudi na naše psihično zdravje. Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko povzroči napade panike, s katerimi se običajno ne moremo spopasti brez strokovne pomoči.

18. Ne morete se osredotočiti

Ste bili včasih natančni, točni, hitri in učinkoviti, zdaj pa se kar ne morete osredotočiti na delo in obveznosti? Stres je naredil svoje.

19. Pozabljivost in izguba bistrosti

Potrebujete dolgo časa, da si zbistrite glavo, ne morete urediti misli in pogosto pozabljate? Vse to so posledice stresa.

20. Pretiravate z razvado

Namesto nekaj cigaret na dan brez težav pokadite celo škatlico naenkrat. Zaradi občutka pritiska v stresnih situacijah večina poiščete uteho v škodljivi razvadi, še piše N1 Zagreb.