Menu Item
Vas vročina ubija tudi duševno? Ste v vročih dneh bolj nemirni ali razdražljivi? Niste edini. Morda trpite za poletno depresijo.
Čeprav je zima tisti letni čas, ki ga najbolj povezujemo s slabim razpoloženjem in depresijo, lahko negativne spremembe razpoloženja prinesejo tudi poletni dnevi, polni sonca, ugotavljajo strokovnjaki.
To je v nasprotju s splošnim prepričanjem, da poletje prinaša veselje in dobro razpoloženje, a to ne velja za podskupino ljudi, ki doživljajo poletno različico “sezonske afektivne motnje”, je za revijo Scientific American pojasnil Thomas Wehr, psihiater na ameriškem Nacionalnem inštitutu za zdravje.
Od kod izraz poletna depresija?
Izraz sezonska afektivna motnja (angleško Seasonal Affective Disorder) sta skovala Wehr in njegov takratni kolega z inštituta, psihiater Norman Rosenthal, v zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja, označuje pa motnje duševnega stanja in počutja, ki jih povzročajo letni časi. Iz imena izhaja tudi kratica za pojav SAD, kar je tudi besedna igra, saj beseda sad v angleščini pomeni (biti) žalosten.
SAD pa ima, glede na njune raziskave, poletno in zimsko inačico. Za zimsko se je uveljavil izraz zimska depresija, medtem ko za poletno enotnega izraza še ni, nekateri avtorji uporabljajo izraz poletna depresija.
Kratek sprehod po internetu pokaže, da izraz poznamo tudi v slovenščini s kratico SAM. Največkrat se izraz pojavlja kot sinonim za zimsko depresijo. Nekatere strani pa angleški izraz prevajajo tudi kot sezonska depresija, in ta izraz bomo v nadaljevanju članka uporabljali tudi mi. Člankov ali objav o poletni različici sezonske afektivne motnje v slovenščini nismo našli, zato bomo zanjo uporabljali krajši izraz poletna depresija.
Ali poletna depresija obstaja?
Ko sta Wehr in Rosenthal o poletni depresiji objavila članek, sta prejela kar nekaj pisem ljudi, ki so trdili, da imajo poletno depresijo, a se jim pozimi stanje izboljša.
Zato sta se raziskovalca lotila nadaljnjih raziskav, v katerih sta preučevala ljudi, ki so poročali tako o zimski kot poletni depresiji. Ugotovila sta, da so bili tisti z zimsko depresijo “zelo letargični” in so se primerjali z živalmi, ki zimo prespijo, pravi Rosenthal, zdaj profesor na Medicinski fakulteti Univerze Georgetown. Skupina, ki je poročala o poletni depresiji, pa je bila bolj razdražljiva in nemirna. Zimska skupina je pogosteje spala, se prenajedala in se je običajno zredila, medtem ko je poletna skupina poročala o nespečnosti, zmanjšanem apetitu in pogostejšem hujšanju.
O razširjenosti pojava poletne depresije (v ZDA) zaradi omejenih podatkov lahko samo ugibamo, pravi Rosenthal, Wehr pa meni, da je pogostejša v toplejših in bolj vlažnih krajih ter v regijah z omejenim dostopom do klimatskih naprav.
O tem, ali poletna depresija obstaja oziroma ali naj bi jo sprejeli kot medicinsko priznano, stroka ni enotna.
Znaki poletne depresije: vznemirjenost, agresivnost, samomorilne težnje
So pa številne študije pokazale, da vročina lahko vpliva na motnje razpoloženja in vedenje, pravi Kim Meidenbauer, docentka psihologije na washingtonski državni univerzi.
Tako so v vročih poletnih dneh zelo dobro dokumentirali povečanje agresivnosti in nasilnih zločinov, pravi Meidenbauer. Nedavne študije so tudi odkrile, da je obisk psihiatrične urgence zaradi depresije in drugih motenj duševnega zdravja največji v vročih dneh, z vročino se poveča število ljudi s slabim razpoloženjem, s temperaturo pa narašča tudi število samomorov, pravi raziskovalka. Raziskovalci so se lotili celo preučevanja družbenih omrežij in leta 2018 objavili študijo, ki je analizirala kar 600 milijonov objav na takratnem omrežju Twitter (zdaj X) in odkrila, da sta se ob dneh z visokimi temperaturami povečala “poslabšanje dobrega počutja” in uporaba “depresivnega jezika”, se pravi izrazov in stila pisanja, ki kažejo na depresijo.
Rosenthal medtem ugotavlja, da so ljudje, ki imajo poleti težave v duševnem zdravju, bolj vznemirjeni kot tisti, ki se jim to zgodi pozimi. “Ljudje, ki so depresivni, a nemirni – z energije na pretek – bodo morda bolj verjetno ukrepali v skladu s samomorilnimi željami ali pa končali v bolnišnici,” pojasnjuje.
Kaj sproža poletno depresijo?
Kaj naj bi povzročalo obe sezonski depresiji?
Številne raziskave povezujejo zimsko depresijo s krajšo dnevno svetlobo in zmanjšano izpostavljenostjo sončni svetlobi, kot terapijo pa strokovnjaki pogosto predlagajo izpostavljanje umetni sončni svetlobi. Za poletno depresijo pa obstaja le domneva, da sta glavna sprožilca vročina in vlaga v ozračju.
Meidenbauer ugotavlja, da obstaja nekaj hipotez, zakaj lahko vročina sproži depresijo. Prvič, “moti vaš spanec”, ki je ključnega pomena za duševno zdravje. Vzdrževanje normalne telesne temperature pa je tudi proces, ki zahteva veliko virov. Toplota lahko postane fizični stres, zlasti za otroke, starejše ljudi in tiste, ki jemljejo določena zdravila, ki motijo sposobnost telesa, da se ohladi. Če se ljudje dlje časa počutijo neprijetno, pa to vedno vpliva na čustveno stanje, pravi Meidenbauer. Poleg tega so številne študije pokazale, da imajo depresivni ljudje povišano telesno temperaturo, zlasti ponoči, kar nakazuje, da lahko depresija sama oslabi sposobnost telesa za uravnavanje temperature.
Wehr pravi, da bi raziskovanje razmerja med temperaturo in duševnim zdravjem lahko pomagalo ugotoviti mehanizme, ki so podlaga za depresijo, in izboljšati zdravljenje, kar je še posebej pomembno, ker se strokovnjaki v večini strinjajo, da bodo podnebne spremembe z globalnim segrevanjem verjetno povečale tveganje za duševno zdravje.
Pomoč: ohlajanje, a tudi segrevanje
Zdravljenja poletne depresije so premalo raziskana, pravi Rohan. Obstaja nekaj dokazov, da lahko zniževanje telesne temperature s klimatsko napravo, hladno prho ali plavanjem vsaj začasno pomaga.
V prvem poročilu o primeru poletne depresije sta Rosenthal in Wehr zapisala, da se je razpoloženje neke bolnice izboljšalo, ko ji je Wehr priporočil, da poskusi gibanje omejiti na klimatizirane prostore in se redno prha s hladno vodo. Bolnica pa je poročala tudi, da se je devet dni po koncu tega režima spet počutila depresivno.
Medtem Meidenbauer poudarja, da zadrževanje v zaprtih, močno klimatiziranih prostorih in pogosto prhanje s hladno vodo verjetno nista vzdržna z okoljskega, praktičnega ali finančnega vidika. Hladilniki in ventilatorji so morda cenejše, bolj dostopne možnosti – zlasti za nočno hlajenje.
Nasprotno pa lahko tudi izpostavljenost visoki vročini – recimo v savnah ali masažnih kadeh (jacuzzijih) – lahko nudi dolgoročnejšo olajšavo. Nekateri klinični poskusi so namreč pokazali, da se je depresija ljudi izboljšala, če so jih zdravili z vročimi kopelmi. To je morda posledica tega, da kratkotrajna, visoko intenzivna toplota ponastavi termoregulacijske sisteme pri ljudeh z depresijo, pravi Ashley Mason, klinična psihologinja s kalifornijske Univerze v San Franciscu. Če imajo ljudje s poletno depresijo težave s termoregulacijo, so takšne toplotne terapije lahko še posebej koristne, predlaga tudi Mason.
Prvi korak pri zdravljenju poletne depresije je prepoznavanje vzorca, pravi Meidenbauer. Če veste, da vročina poslabša vaše razpoloženje, je to orodje, ki ga lahko uporabite za predvidevanje ali pripravo na poletno depresijo, pa tudi za ublažitev njenih učinkov. Rosenthal se strinja. “Poiščite tiste ukrepe, zaradi katerih se počutite bolje, in to večkrat počnite, poiščite pa tudi tiste, zaradi katerih se počutite slabše, in to počnite manjkrat,” pravi. Ta nasvet lahko pomaga tudi vsem, ki imajo težave z duševnim zdravjem kadarkoli v letu.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!