Nezavedno ravnanje, ki uničuje odnose: "Tako se začne nevarna spirala"

Čeprav vemo, da telefoni pogosto škodujejo našim odnosom, nam navada kljub temu narekuje, da znova in znova posegamo po njih. BBC kot eno izmed slabih navad izpostavlja tako imenovani "phubbing" (gre za zloženko iz besed "phone" in "snubbing"), ko človek zaradi uporabe pametnega telefona ob neposrednem druženju zanemarja oziroma ignorira ljudi okoli sebe.

To lahko vpliva na odnos tako, da med partnerji vzbuja občutek prezrtosti, medtem ko uporaba telefona pri starših lahko negativno vpliva na otroke, od oslabljenih vezi pri mlajših do znižane samopodobe pri starejših, navaja BBC.

Kaj predlagajo strokovnjaki?

Dr. Kaitlyn Regehr, izredna profesorica na University College London, predlaga preprost trik, ki pomaga preprečiti brezglavo preverjanje telefona v družbi drugih: vsakič, ko vzamete telefon v roke, osebi poleg sebe povejte, zakaj to počnete, nato pa telefon odložite in se vrnite k pogovoru.

Čeprav je pristop preprost, lahko, kot je pojasnila v BBC-jevi oddaji Woman’s Hour, močno vpliva na naše navade. Velikokrat namreč telefon preverjamo popolnoma mehansko, saj le na hitro pogledamo obvestila, sporočila ali brskamo brez posebnega razloga.

Ključ je po njenem mnenju iskrenost. Če prejmete sporočilo, na katero morate odgovoriti, preprosto povejte: "Samo hitro odgovorim na tole, potem pa sem spet z vami." S tem ko poimenujete razlog, prekinete navado in hkrati sogovorniku pokažete, da vam je še vedno pomemben.

Takšen pristop lahko občutno izboljša kakovost odnosov. Dr. Claire Hart, izredna profesorica psihologije na Univerzi v Southamptonu, je vodila raziskavo med 196 ljudmi o povezavi med odnosi in uporabo telefonov, poroča BBC. Ugotovili so, da se kakovost odnosa slabša sorazmerno s tem, kako močno nekdo občuti, da je žrtev phubbinga.

"Seveda vsi ne reagirajo enako," poudarja Hart. "Odziv je odvisen od osebnosti, a ko partner začuti ignoriranje, lahko odreagira s povračilom in tudi sam vzame telefon. Tako se začne nevarna spirala, v kateri se oba počutita zavrnjena ali manj pomembna od vsebine na zaslonu."