"Nihalni življenjski slog": kako žonglirati z vsakodnevnimi izzivi

Izraz "nihalni življenjski slog" je skoval dr. Jeffrey Karp, profesor biomedicinskega inženiringa z medicinske fakultete harvardske bolnišnice. Opredelil ga je kot "koncept, ki priznava naravno nihanje in tok življenja" in vam omogoča, da se kljub nihanju dobro počutite.
"Redko smo v ravnovesju. To je nerealno pričakovanje, ki vzbuja tesnobo," je zdravnik povedal v intervjuju za Fox News Digital.

Če se potrudimo in poskusimo svet videti kot neke vrste nihalo, to spodbuja bolj sočutno miselnost in zmanjšuje pritisk, da bi bili popolni, razlaga Karp. S tem pristopom lahko ljudje z majhnimi koraki "preusmerijo nihalo", kar jim omogoča, da se čez dan počutijo bolj čustveno, duševno in telesno uravnoteženi.

To bi lahko pomagalo tudi posameznikom, ki se ob spopadanju z vsakodnevnimi izzivi počutijo, kot da so obtičali. "Če samo pogledamo naravo, vidimo, da je vse ciklično, stvari se vrtijo sem in tja. Noč in dan, menjavanje letnih časov, različne lunine mene ..." navaja Karp.

Razmislite, kje je vaše nihalo

Nihalni življenjski slog vključuje "samopreverjanje", pri čemer oseba izmeri raven svoje telesne, čustvene in duševne energije. Nato lahko takoj sprejme ukrepe, s katerimi raven energije spremeni v pozitivno smer. "Če si predstavljamo vse na nihalu, lahko pomislimo: kateri korak lahko naredim danes, da bo nihalo bližje stanju, ki si ga želim?" predlaga Karp.
Oseba, ki ima v nekem trenutku nizko raven fizične energije, si lahko na primer predstavlja nihalo z najnižjo ravnijo energije na eni strani in najvišjo ravnijo energije na drugi. Nato se vprašaš, kje na nihalu si in katere korake lahko narediš, da bi se približal idealni točki. To lahko pomeni 10-minutni sprehod, nekaj skokov ali nekaj razteznih vaj. "To osebi daje moč in jo opominja, da ni obtičala," je dodal profesor.

Če je pozno zvečer in se mora oseba umiriti, pa se lahko namesto tega loti bolj pomirjujoče vadbe, kot je joga, ali posluša sproščujočo glasbo, s čimer lahko nihalo preusmeri na raven, ki je ugodnejša za spanje.

Dr. Molly Sherb, docentka psihiatrije in licencirana psihologinja iz bolnišnice Mount Sinai v New Yorku, je komentirala Karpov koncept. Strinja se, da lahko vsakodnevno samopreverjanje posameznikom pomaga ugotoviti, kdaj se ne počutijo najbolje, in poiskati načine, kako se obrniti v boljšo smer. "To mogoče pomeni, da greste prej v posteljo ali jeste bolj zdrav zajtrk," je dejala.
Psiholog dr. Christopher Fisher, ki dela v bolnišnici Zucker Hillside Hospital Northwell Health, pa je dejal, da lahko nihalni življenjski slog pomaga tistim, ki se borijo z iskanjem ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.

"Nihanje življenjskih izkušenj – čustvenih, kognitivnih ali fizičnih – je ena najbolj poglavitnih stvari tega, kaj pomeni biti človek. Dobro počutje ne leži v popolnosti ali doslednosti, ampak v naši sposobnosti, da krmarimo skozi življenje," je povedal za Fox News Digital.

Sherb se je strinjala, da je bistvo nihalnega življenjskega sloga zavedati se, da ni vedno mogoče doseči ravnovesja. "Nenehno se je treba odzivati nase in ugotoviti, kateri deli vašega življenja vas v določenih obdobjih bolj potrebujejo," je dejala.

Pomembna vprašanja

Karp je delil nekaj specifičnih strategij za usvojitev tega življenjska sloga. Vprašajte se, kako se počutite – čustveno, fizično in mentalno. Na katerem področju niste 100-odstotni?

Če se počutite, kot da niste v ravnovesju, to sprejmite kot del naravnega nihanja življenja in s sočutjem, ne pa s sramom in kritiko. Vprašajte se, katere pozitivne spremembe vam lahko pomagajo doseči optimalnejšo raven.

Postavite si naslednja vprašanja:

Kateri dejavniki so pripomogli k temu, da se počutim uravnoteženo?

Kateri dejavniki so prispevali k temu, da se ne počutim uravnoteženo?

Katere majhne spremembe lahko naredim danes, da bi imel/-a občutek večjega ravnovesja?

Kako sem se odzval/-a na občutek neravnovesja in ali je bil moj odziv na to učinkovit?