Norija dosegla tudi Slovenijo: to so največji wellness trendi tega leta

"Let them" (Naj)

Letos je po poročanju Guardina na milijone ljudi ugotovilo, da ne morejo nadzorovati dejanj drugih – ne glede na to, kako močno si to želijo.

Ob koncu lanskega leta je avtorica in gurujka za samopomoč Mel Robbins izdala knjigo z naslovom "The Let Them Theory" (Teorija naj). Njeno osrednje sporočilo je bilo preprosto: če nekdo počne nekaj, kar vas moti – kar naj. Pustite mu, naj počne, kar počne.

Avtorica v uspešnici uči, kako nehati izgubljati energijo za tisto, nad čimer nimamo nobenega nadzora, in se začeti osredotočati na to, kar je v resnici pomembno - nase.

Knjiga je takoj skočila na vrh lestvic najbolje prodajanih, o teoriji pa so pisali številni mediji. Oprah Winfrey jo je označila celo za prelomno. A tudi brez kritik ni šlo. Nekateri so trdili, da je Robbins idejo ukradla od pesnici Cassie B Phillips. Njena pesem Just Let Them je leta 2022 postala viralna.

Kreatin

V svetu fitnesa so trenutno na vrhu priljubljenosti gotovo treningi za moč. In ker vse več ljudi dviguje uteži, se povečuje tudi povpraševanje po prehranskih dopolnilih. In tu svojo vlogo odigra kreatin.

Gre za v človeškem telesu naravno prisotno spojino, ki pomaga pri visoko intenzivnih aktivnostih – na primer pri sprintu ali dvigovanju težkih uteži.

V človeškem telesu se kreatin nahaja v jetrih, trebušni slinavki in ledvicah, sintetični kreatin pa se pogosto prodaja kot bel prah brez okusa, ki ga lahko zmešamo z vodo ali sokom. Nekateri vplivneži ga po poročanju Guardiana zaužijejo "na suho", kar pa strokovnjaki močno odsvetujejo.

Čeprav raziskave v celoti ne potrjujejo trditev, da kreatin neposredno gradi mišice, pa bi lahko k temu pripomogel posredno – tako, da vadečim priskrbi več energije med intenzivnimi vadbami. Vpleten je namreč v energijske procese ter predvsem pri kratkotrajnih in intenzivnejših aktivnostih poveča zmogljivost posameznika.

Lupine semen indijskega trpotca

Lupine semen indijskega trpotca (psyllium husk) so med vplivneži zaslovele kot "naraven in poceni Ozempic". A ta primerjava je "pretirano poenostavljena in zavajajoča", opozarja Lena Beal, predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko.

Lupine semen indijskega trpotca so glavna sestavina priljubljenih odvajal, sicer pa so dober vir vlaknin.

Po poročanju Guardiana pomagajo zniževati raven slabega holesterola, upočasnjujejo prebavo in povečuje občutek sitosti.

Nekaterim ni všeč sluzasta in želatinasta tekstura, ki jo lupine razvijejo v stiku z vodo, zato lahko posežete tudi po drugih virih vlaknin, kot je sadje, zelenjava in stročnice.

"Fibermaxxing"

Medtem ko je obsedenost s proteini dosegla vrhunec, potrošniki že pogledujejo proti naslednjemu prehranskemu trendu. Po mnenju nekaterih je prihodnost v t. i. fibermaxxingu oziroma uživanju veliko vlaknin.

Ena izmed študij je na primer pokazala, da prehrana, ki je bogata z vlakninami, lahko izboljša zdravje srca, zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa in sladkorne bolezni. Vlaknine igrajo namreč pomembno vlogo pri uravnavanju prebave, zniževanju holesterola in uravnavanju sladkorja v krvi.