Menu Item
Pitje gazirane vode ustvarja občutek sitosti, kar lahko pomaga pri hujšanju, kaže raziskava. A samo voda ne bo pomagala.
Čeprav študija, objavljena v reviji BMJ Nutrition, Prevention and Health, nakazuje, da bi lahko gazirana voda pomagala pri izgubi telesne teže, je vloga “vode z mehurčki” premajhna, pravijo strokovnjaki.
Že pred tem so raziskovalci ugotovili, da gazirana voda spodbuja občutek sitosti in premikanje hrane skozi prebavni trakt, kar lahko zmanjša občutek lakote. “Ogljikov dioksid, ki se sprošča iz mehurčkov, napolni želodec in stimulira raztezne receptorje.
Ti nato možganom pošiljajo signale prek vagusnega živca, kar povzroči občutek sitosti,” je pojasnil avtor raziskave Akira Takahaši iz bolnišnice Tesseikai Neurosurgical Hospital v Osaki na Japonskem.
Nova raziskava je pokazala, da “karbonizirana voda”, kot še pravijo gazirani vodi, pospešuje razgradnjo glukoze v rdečih krvničkah, kar bi lahko pomagalo pri hujšanju.
Vendar so raziskovalci zaključili, da je ta učinek “tako majhen”, da je “težko pričakovati učinke izgube telesne teže zgolj zaradi ogljikovega dioksida v gazirani vodi”.
Zato so poudarili, da gazirane vode ne bi smeli uporabljati kot samostojno rešitev za hujšanje – temveč bi jo morali “vključiti v širšo strategijo zdravega načina življenja”.
To meni tudi Akira Takahaši, ki je pred 20 leti izvedel prvotno raziskavo. V intervjuju za Fox News Digital je dejal, da absorpcija ogljikovega dioksida v telesu ne “pokuri” dovolj kalorij, da bi naredila opazno razliko.
“Malo verjetno je, da bi zgolj pitje gazirane vode vodilo do izgube telesne teže,” je dejal. Po njegovem mnenju bi bile potrebne dodatne raziskave, da bi razumeli, kako gazirana voda sproža občutek sitosti in koliko to pripomore k izgubi telesne teže.
Študija je zajela samo gazirano navadno vodo, ne pa tudi drugih gaziranih pijač, predvsem sladkih, ki so povezane s številnimi slabimi učinki na telo.
Gazirana voda naj bo del širše strategije zdravega življenja
S tem se strinjajo tudi drugi prehranski strokovnjaki. “Voda na splošno je odlična za telo, vendar če želite izgubiti težo, morate storiti več,” je za Fox News Digital povedala Kathleen Jordan, glavna zdravnica in specialistka za uravnavanje telesne teže pri MediHealthu v Kaliforniji.
Pojasnila je, da imajo prehranske izbire in raven telesne aktivnosti večji vpliv, “izjemno koristna” pa so lahko tudi zdravila, predvsem za tiste, ki težko obvladujejo telesno težo.
Newyorška certificirana holistična nutricionistka Robin DeCicco se je strinjala, da je potrebno več podatkov, kako kombinirati gazirano vodo z drugimi ukrepi za nadzor telesne teže.
“Kot poudarja raziskava, ni samo ene splošne metode za hujšanje, ki bi delovala pri vseh,” je povedala.
Čeprav mehurčki v gazirani vodi lahko ustvarijo občutek sitosti, lahko prekomerno uživanje povzroči tudi negativne učinke, je opozorila DeCicco.
Kot je dejala, lahko gazirane pijače povzročijo napihnjenost in vetrove ter poslabšajo refluksne težave.
“Zato ne priporočam gaziranih pijač ljudem s kronično napihnjenostjo, gastroezofagealnim refluksom, hiatusno kilo, čezmerno rastjo bakterij v tankem črevesu ali drugimi prebavnimi občutljivostmi,” je dejala.
“Ljudje si želijo preprostega načina za hujšanje, toda dolgoročna izguba teže ne izhaja iz enega samega ukrepa, kot je pitje gazirane vode,” je povedala.
Dodala je, da ljudje izgubijo telesno težo, ko povečajo telesno aktivnost, zmanjšajo vnos kalorij in izberejo bolj zdravo prehrano, ki vključuje manj predelanih, ocvrtih in sladkih živil. “Pitje gazirane vode lahko samo pomaga,” je pojasnila, “težave pa ne bo rešilo samo po sebi.”
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!