Preprosta vaja za popolno sprostitev in umiritev (VIDEO)

Vsakodnevno spopadanje s stresom in izzivi nas lahko močno izčrpa. Toda prav v najtežjih trenutkih je pomembno, da se znamo resnično ustaviti - si prisluhniti in dovolj počivati. To ne pomeni nujno ležanje pred televizijo ali s telefonom v roki ...

Poskusite z vajo, ki je odlična za dneve, ko telo in um potrebujeta popolno umiritev.

Da boste kar največ odnesli od te pomirjujoče vaje, poskusite:

• poiskati notranji mir,


• se umakniti od zunanjega sveta in biti v popolni tišini.

Pripomočki, ki jih boste potrebovali: podloga za jogo ali druga mehka in udobna podlaga. Po potrebi blazina ali odeja.

Konstruktiven počitek

Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena – le rahlo ali popolnoma, poiščite položaj, v katerem se boste počutili udobno. Stopala so ravno na podlagi. Sprostite vse mišice in umirjeno dihajte.

Variacija: pod kolena položite blazino ali dve ali zvito odejo in noge popolnoma sprostite. Prav tako lahko podprete vrat. To bo še zlasti prijetno, če imate težave s hrbtom.

Spremljajte N1 Magazin tudi na Facebooku. 

Naložite si našo aplikacijo: na voljo za android in za iOS.