Psihologinji pojasnjujeta, zakaj bi včasih morali iti spat jezni na partnerja

Stari rek parom in zakoncem svetuje: "Nikoli ne pojdite v posteljo jezni." Načelo izhaja iz prepričanja, da lahko neizražena jeza čez noč raste in vodi v še globlje zamere, je za CNN pojasnila klinična psihologinja dr. Sabrina Romanoff.

"Modrost tega pravila je verjetno zasidrana v ideji, da je razreševanje sporov ključno za ohranjanje harmonije in preprečevanje čustvene odtujenosti," je dodala.

A po njenih besedah to pravilo ni vedno koristno.

"Njegova togost lahko spregleda individualne potrebe, počitek in distanco," je dejala, rekoč, da je lahko to pravilo, če ga uporabljamo brez premisleka, celo škodljivo za odnos.

Obstajajo načini, kako postaviti prepir "na pavzo" in kljub jezi zaspati, pa je za CNN povedala klinična psihologinja dr. Samantha Rodman Whiten.

Kdaj je čas, da prepir prekinete

Če poskusite prepir razrešiti pozno v noč, lahko s tem naredite več škode kot koristi.

Ko ste utrujeni, imate manj nadzora nad čustvi, ste bolj impulzivni ter lažje rečete ali storite nekaj, kar pozneje obžalujete. Prav tako se poslabšajo vaše sposobnosti reševanja problemov, poslušanja in logičnega sklepanja – vse od katerih so nujne za učinkovito komunikacijo.

Nasprotno pa dober spanec popolnoma ponastavi možgane.

"Spanje zmanjša reaktivnost možganov na negativne dražljaje ali zaznane negativne dražljaje, pomaga pri obdelavi čustev in obnovi sposobnost racionalnega reševanja težav," je pojasnila Romanoff. Spočiti možgani so po njenih besedah veliko bolje pripravljeni na premišljeno in spoštljivo komunikacijo.

Marsikdaj se šele naslednji dan pokaže, da tema sploh ni bila tako pomembna. Tisto, kar ostane, boste lažje izrazili na manj čustven in defenziven način – kar je dolgoročno bolj zdravo za odnos.

Romanoff je mnenja, da bi morali vsi prepiri – razen redkih primerov, ko je pozno zvečer res pomembno nekaj razčistiti – počakati do naslednjega dne.

Ko ste preveč jezni, da bi spali

Kaj pa, če hočete zaspati, a ne morete, ker se vam zdi problem nujen, se premetavate v postelji, medtem ko partner mirno spi, ali pa vas skrbi, da se bo zgodilo nekaj slabega?

V takšnih trenutkih ljudje pogosto verjamejo, da je edini način za pomiritev takojšnja sprava. A ko ste razburjeni in utrujeni, pogovori ne bodo tekli dobro in lahko celo povečajo tesnobo.

Ne glede na razlog obstajajo načini, kako se dovolj pomiriti, da lahko zaspite.

Po besedah Rodman Whiten se v nekaterih odnosih zgodi, da si ena oseba želi pogovor takoj, druga pa ne. Prva se zato boji, da se pogovor ne bo nikoli zgodil – in s tem izgublja občutke varnosti in povezanosti. Zato strokovnjaki svetujejo, da se pari jasno dogovorijo za čas in kraj pogovora takoj, ko je to razumno mogoče in ko bosta oba v boljšem stanju. Zavest, da bo rešitev sledila, lahko prinese dovolj miru za spanje.

Prav tako pomaga, da pari ohranijo svoje večerne rituale – na primer reči "ljubim te", se objeti ali poljubiti za lahko noč.

Tako pokažete, da je vaša predanost odnosu pomembnejša od trenutnega spora. Gre za ravnotežje med trenutnimi čustvenimi potrebami in potrebo po počitku.

Če se pri tem nasvetu ujamete v misel: "Ko sem jezen, pač ne bom rekel ljubim te," Romanoff opozarja, da je prav ta togost pogosto lahko razlog za prepire.

"Bolj ko si govorite: 'Ne morem se naučiti novih načinov komunikacije', manjša je verjetnost, da bo odnos uspel," je dodala, saj "v zdravem odnosu ljudje ves čas usvajajo nove veščine."

Ko se s partnerjem naslednjič pogovorite, imejte v mislih, da so prepiri neizogibni. Ključno pa je, kako jih obvladate – to oblikuje vaš odnos in včasih tudi kakovost vašega spanca, je izpostavila Romanoff.