Menu Item
Med naslednjim prepirom s svojo boljšo polovico si vzemite zgolj petsekundni odmor. "To lahko pomaga. In je brezplačno," pravi avtorica nove študije, ki je pokazala, da lahko samo pet sekund omili vaša (in partnerjeva) negativna čustva in jezo.
Raziskava, ki so jo izvedli raziskovalci na škotski univerzi St. Andrews, je pod drobnogled vzela 81 parov in je bila objavljena v reviji Nature.
“Želeli smo preveriti, ali lahko zmanjšamo negativna čustva in agresijo, če ljudi prisilimo, da si vzamejo kratek odmor,” je za CNN pojasnila Annah McCurry, doktorska študentka na univerzi za psihologijo in nevroznanost, ki je vodila študijo.
McCurry je bila skupaj s svojo ekipo nad izsledki raziskave zelo presenečena. Raziskava je namreč pokazala, da 5-, 10- in 15-sekundni odmori enako vplivajo na zmanjšanje negativnih čustev in agresivnega vedenja med pari. “Prepričani smo bili, da bo pet sekund absolutno premalo,” je priznala.
Študijo je ekipa raziskovalcev izvedla tako, da je umetno ustvarila razdraženost in čustva, ki jih navadno občutimo, ko smo jezni. Pari so morali igrati tekmovalno igro, med katero so drug drugemu spuščali neprijetne zvoke z glasnostjo po lastni izbiri. Pri poskusu je morala oseba, ki je bila na vrsti, počakati 5, 10 ali 15 sekund, preden se je odločila, kakšno jakost zvoka bo spustila nazaj. Medtem je 360-stopinjska kamera snemala njena čustva. Poseben sistem strojnega učenja je nato iz gibov mišic sklepal, kakšna čustva je posameznik med eksperimentom občutil.
Ekipa raziskovalcev je ugotovila, da so pari nagnjeni k temu, da sta partnerja na isti stopnji agresivnosti, vendar pa lahko kratek prisilni ali pa prostovoljni odmor zmanjša in odpravi negativna čustva. Po besedah vodje študije je nujno opozoriti, da te ugotovitve veljajo za “vsakdanje konflikte med pari” in ne za primere nasilja ali zlorabe v družini.
“Dokazali smo, da si pari, ki se kregajo zaradi vsakdanjih stvari — otrok ali gospodinjskih opravil — lahko vzamejo pet sekund odmora. To lahko pomaga. In je brezplačno,” je dejala McCurry. “Najslabši možni scenarij je, da zapravite pet sekund za dihanje.”
Naj možgani opravijo svojo čarovnijo
Tudi drugi strokovnjaki za psihologijo so dejali, da ugotovitve odražajo prakse, ki jih že dolgo priporočajo. “Ko se stvari zaostrijo, lahko ljudje z malo premora ravnajo manj impulzivno,“ je dejala Mariko Visserman, docentka psihologije na univerzi v Sussexu, ki ni sodelovala v študiji. “Če stopimo korak nazaj, nam lahko to pomaga videti širšo sliko in nas spomni, da imamo svojega partnerja radi in ga v resnici ne sovražimo,” je ponazorila.
Janet Reibstein, klinična psihologinja in upokojena profesorica psihologije na Univerzi Exeter, ki je avtorica knjige Good Relations: Cracking the code of how to get on better, je za CNN povedala, da je petsekundna strategija še posebej koristna. “Pari se zelo odzivajo drug na drugega, ker je njihov odnos zanje tako pomemben.”
Čeprav se zdi pet sekund kratkih, se strokovnjaki strinjajo, da lahko v tako kratkem času dosežete več, kot si mislite. “To kaže, kako hitro delujejo naši možgani. Moramo si dati le malo časa, da možgani opravijo svojo čarovnijo,” meni Visserman. Dodala je, da si je v primeru hujših konfliktov in močnejših čustev smotrno vzeti daljši odmor.
Vprašljivo pa je, ali ugotovitve študije veljajo za splošno populacijo, na drugi strani opozarja psihologinja Audrey Tang. Večina udeležencev študije je bilo namreč študentov, ki niso živeli drug z drugim. “Nekaj drugega je, če par živi v skupnem gospodinjstvu ali pa je poročen že osem let,” je povedala za CNN. “Dinamika se spremeni, prav tako načini prepiranja in tehnike ter strategije. Vedeli bodo, kako drug drugemu stopiti na žulj,” meni.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!