Menu Item
O blagodejnem učinku jabolk na naše zdravje je bilo napisanih in izrečenih že nič koliko besed. Dietetičarka jih je preizkusila v praksi.
Jabolko na dan prežene “dohtarja” vstran, pravi star pregovor in o blagodejnem učinku jabolk na naše telo je bilo napisanih in izrečenih že veliko besed.
Amber Sommer, dietetičarka s klinike Cleveland, pa je besede preizkusila v praksi in vsak dan v tednu pojedla eno jabolko, poroča portal N1 Zagreb.
V povprečju eno jabolko vsebuje 60 kalorij, kar pomeni omembe vredno prehrambno vrednost z vidika kalorij, piše revija The Healthy. Za največji učinek je najbolje jabolko zaužiti surovo z lupino vred. Jabolka vsebujejo veliko vlaken, ki pripomorejo k zdravi prebavi in ohranjajo zdrave količine sladkorja v krvi, poleg njih pa še veliko drugih hranljivih snovi.
“Vsakodnevno uživanje jabolk mi ni le pomagalo doseči cilja v dnevni količini zaužitih vlaken, pač pa sem ga celo presegla,” pripoveduje Amber. “Seveda pa vam zgolj jabolka ne bodo pomagala. Treba je zaužiti tudi dovolj drugega sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so recimo stročnice ali žitarice.”
Opazila je tudi, da je dlje časa imela občutek sitosti. “Glede na to, da vsebujejo veliko vode in vlaken, so jabolka odličen ‘medobrok’, saj vlaknine malce upočasnijo prebavo, zaradi česar se dlje počutite siti,” je dejala. Ker pa kalorij nimajo preveč, so lahko v dobro pomoč pri vzdrževanju zdrave telesne teže.
“Jabolka pogosto reklamirajo kot naravno zobno ščetko, čeprav zagotovo ne morejo nadomestiti redne rutine čiščenja zob,” je dejala dietetičarka. Dodala je, da so španski raziskovalci odkrili, da čeprav jabolka ne očistijo zob, že samo grizenje in žvečenje v ustih poveča količino sline, ki lahko zmanjša količino bakterij v ustih.
“Morda so me jabolka zaščitila tudi pred srčno-žilnimi boleznimi,” je še povedala Sommer. Pojasnila je, da so raziskave pokazale, da redno uživanje jabolk zmanjšuje tveganje za kardiovaskularna obolenja. Uživanje jabolk namreč zmanjša količino LDL holesterola v krvi, niža krvni tlak ter zmanjšuje vnetja, povečuje pa količino HDL-holesterola in s tem izboljša zdravje žil.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje