Vedno, ko postane težko, odidete? Strokovnjak pojasnil, kako prekiniti vzorec

"Spomnim se, da sem pred leti v strokovni knjigi o terapiji prebral en stavek: občutek, ki ste ga imeli, ko ste prvič zapustili dom, bodisi ob odhodu na študij, ob poroki ali selitvi v stanovanje s prijatelji, postane vaša čustvena izhodiščna točka za vse poznejše odhode v življenju, na primer iz služb in intimnih odnosov," za portal Psychology Today piše avtor in licencirani socialni delavec Robert Taibbi.

Kot je dodal, mu je ta ideja skozi leta sledila, nato je tudi pri svojih klientih začel opažati, da so njihove odpovedi na delovnih mestih in odhodi iz razmerij sledili nekakšnemu naučenemu vzorcu.

Mnogi ob odhodu, tako Taibbi, občutijo mešanico čustev, hkrati so navdušeni in nekoliko nervozni, lahko se počutijo preobremenjene ali prestrašene, ali se morda celo čutijo osvobojene. Ne glede na to, kakšna so poglavitna čustva, ki jih začutijo, pa se za njimi skriva še ena plast.

Kot je pojasnil Taibbi, se je tako v primerih, ko je prevladalo pozitivno čustvo, nekje v ozadju skrival še neki negativen vzgib. V primeru negativnih čustev pa so ljudje globoko v sebi večinoma čutili olajšanje ali srečo.

Če ste naveličani nenadnih prekinitev in bežanja, pa je Taibbi predstavil tudi štiri korake, ki vam lahko pomagajo pri razumevanju priučenih vedenjskih vzorcev:

Prepoznajte svoj vzorec

Ko ste sredi slabega odnosa, naj bo to v službi ali zasebnem življenju, je težko jasno videti, kaj se dogaja. Hitro začnete kriviti druge, se počutite kot žrtev in si ustvarite zgodbo, ki opravičuje vaša čustva.

Toda sprememba se začne z zavedanjem, zavedanje pa pogosto pride, ko stopite korak nazaj in uzrete širši vzorec. Stopite korak nazaj in na svoje odnose poglejte z jasnejše perspektive. Ko prepoznate svojo nagnjenost k temu, da enostavno "prekinete in pobegnete", prenehate delovati na avtopilotu.

Upočasnite

Vaša želja po odhodu nastopi v trenutku, ko vajeti prevzame vaš "otroški" del možganov, kjer prevladuje nagon po samozaščiti. Čas je, da nadgradite odziv in aktivirate svoj "odrasli", racionalni del. To pa pomeni, da morate upočasniti in se upreti impulzivnim občutkom ter reakcijam.

Spremenite svoje vedenje

Kot je pojasnil Taibbi, je pomembno, da začnete razmišljati širše. Svetuje, da naredite korak nazaj in poskušate na svojo vlogo v odnosu pogledati čim bolj objektivno. "Ali lahko razumete, zakaj se vaš nadrejeni ali partner vede tako, kot se? Ali lahko sami kaj naredite drugače?" se sprašuje Taibbi in svetuje, da namesto, da nase gledate kot na pasivno žrtev, poskušate sebe videti kot aktivnega in enakovrednega partnerja.

Namesto da daste odpoved ali končate razmerje, lahko vzpostavite odrasel, k reševanju usmerjen pogovor. "Kot otrok tega seveda niste mogli storiti – zdaj pa lahko. Storite to. Gre za to, da popravite odnos, a tudi sebe," pravi Taibbi.

Naredite, kar je v vaši moči

Če ste prenehali delovati na avtopilotu in preizkusili nove možnosti, ste v bistvu naredili svoje. Odnos se morda ne bo spremenil ali pa se bo celo zdel slabši, ker ste prekinili ustaljeni vzorec in porušili pričakovanja drugega, vendar ste vi opravili svoj del, pravi Taibbi. "V takem primeru je seveda priporočljivo, da lahko odidete. Ne delujete več iz starih občutkov. Niste več prestrašeni otrok, temveč ste stopili v vlogo racionalnega odraslega," je zaključil.