Vsakdanja navada, ki ima lahko dolgoročne posledice na možgane

Pozabljanje imen, lokacij in podrobnosti pogovorov so le eni od znakov spreminjanja človeških možganov. Strokovnjaki so pri tem opozorili na vsakodnevno navado, ki negativno vpliva na vaše kognitivne sposobnosti, piše Express.
Kot je povedal nevrolog Ramon Velazquez, lahko nespametno uživanje hrane pospeši slabšanje spomina, zlasti pri starejših od 40 let.

Pri tem je Velazquez nespametno ali brezglavo prehranjevanje opredelil kot način uživanja hrane, pri katerem ljudje pozornost usmerjajo drugam oziroma "odplavajo". "Več milijonov ljudi to počne vsak dan in se ne zaveda, da lahko tovrstno prehranjevanje negativno vpliva na njihov spomin," je povedal.

"Ko jemo med gledanjem televizije, brskanjem po socialnih omrežjih ali delom za mizo, se možgani preklopijo v stanje avtopilota," je pojasnil.

"S tem zamudimo priložnost, da bi vklopili svoje možgane," je dodal. "Prebava se začne v možganih, ne v želodcu. Pri tem se sprožijo kognitivni procesi, ki telo pripravijo na uspešno prebavo."
Študije so pokazale, da so možgani s staranjem bolj izpostavljeni vnetjem in oksidativnemu stresu, ki krepijo slabe prehranjevalne navade. Nespametno uživanje hrane pogosto vodi v izbiro predelane hrane z veliko sladkorja in nezdravimi maščobami, ki pospešujejo upad kognitivnih sposobnosti.

"Možgani predstavljajo le 2 odstotka telesne teže, vendar porabijo približno 20 odstotkov telesnih energijskih virov," je še povedal Velazquez. "Kakovost in način uživanja hrane neposredno vplivata na možgane, zlasti na spomin."

Nevrolog zato priporoča, da za zaščito kognitivnega zdravja postopoma spremenite in prilagodite svoje vsakdanje prehranjevalne navade.