Z nekaj navadami do več energije čez dan

Naredite nekaj sprememb v prehrani

Žal vam čokolada in piškoti ne bodo dali toliko energije kot sadje ali zelenjava. Potrebujete hranljive obroke, ki bodo nasitili možgane, mišice in celotno telo. Sadju in zelenjavi dodajte še oreščke in podobne zdrave prigrizke, da preprečite in zmanjšate vnetja v telesu. Čez čas boste ugotovili, da ste veliko manj zaspani in se bolje počutite.

Vedno se prebudite ob istem času

Ni pomembno le da si ponoči zagotovite dovolj spanja, ampak tudi, kdaj se prebujate. Potrudite se, da boste tudi za vikend vstali ob približno enaki uri, saj že v dveh dneh lahko naredite škodo vašemu spalnemu ritmu. Zato se ob začetkih tedna tako težko spravite izpod odeje.

Imejte načrt

Ob brezglavem tekanju po opravkih, nepričakovanih sestankih in opravilih, s katerimi ste odlašali do zadnjega, boste zagotovo izmučeni tako fizično kot psihično. Zato si za vsak dan pripravite načrt opravkov in hitro boste videli, ali ste si nakopali preveč. Čaka vas tudi manj stresa in dodatnega dela in zamujenih rokov.

Sedite vzravnano

Če bi delali v skoraj ležečem in zgrbljenem položaju, bi prej občutili utrujenost in željo po počitku, kot če se trudite sedeti vzravnano. S tem boste bolje pripravljeni na delo, poleg tega se boste izognili bolečinam v križu in vratu.

Odklopite se

Nenehno pregledovanje elektronske pošte, odgovarjanje na sporočila in pregledovanje družbenih omrežij iz vas črpa energijo, četudi tega ne opazite. Vsaj eno uro dnevno si vzemite čas za popoln odklop od elektronskih naprav in ukvarjanje s športom ali hobijem.