Menu Item
Če se vam jutro brez kave zdi nemogoče, vam lahko malo potrpljenja pomaga, da boste imeli več energije čez dan.
Se tudi vam zdi, da dneva brez kave sploh ne morete začeti?
Mnogim je priprava in pitje črnega napitka v resnici prvo dejanje, ko vstanejo. Vendar ali ste se kdaj vprašali, ali je pitje kave takoj po tem, ko ste se zbudili, res najboljša izbira za vaše telo?
Raziskave kažejo, da to ni čisto tako.
Kava ruši naravni ritem prebujanja
Študija, objavljena v reviji Psychosomatic Medicine leta 2005, je pokazala, da jutranji vnos kave poviša količino hormona kortizola.
Ta hormon je odgovoren za občutek budnosti in pripravljenosti na dan in telo ga začne proizvajati ob prebujanju. To je povsem naraven proces, kortizol pa doseže najvišjo raven približno v 30 do 60 minutah po tem, ko se zbudimo.
Če pa se odločite za kavo takoj po prebujanju, boste svojemu telesu dodali še kofein, ki deluje podobno kot kortizol.
To pa pomeni dvoje. Prvič, telesu s tem dodajate še en odmerek stimulansov, s čimer lahko presežete naravne meje. In drugič, če to počnete pogosto, se odzivi vašega telesa na kofein v daljšem času zmanjšajo.
Zakaj počakati?
Raziskave so tudi pokazale, da pitje kave takoj po prebujanju ni najboljša izbira, če želite maksimirati učinke obeh.
Če kavo popijete prehitro, to lahko zmanjša učinkovitost kortizola, saj že tako visoka raven tega hormona ne bo imela tako velikega učinka.
Poleg tega lahko postanete bolj odvisni od kofeina, saj telo razvije toleranco, kar pomeni, da boste morali piti več kave, da dosežete enake učinke.
Kdaj naj torej spijem prvo kavo?
Če želite uživati v kavi in hkrati izkoristiti prednosti naravne jutranje energije, strokovnjaki priporočajo, da po prebujanju počakate od 30 do 60 minut in si šele nato pripravite prvo skodelico.
Tako boste telesu omogočili, da dokonča svoje naravno bujenje s kortizolom, hkrati pa bo kava delovala še bolj učinkovito.
Kaj pa, če vstajam pozno?
Če ste med tistimi, ki pozno vstajajo, je vaš naravni ritem nekoliko drugačen od “zgodnjih ptic”.
A tudi za vas še vedno velja, da je najbolje piti kavo, ko se vaša raven kortizola začne zmanjševati.
Prva kava in prebava
Poleg tega, da pitje kave takoj po prebujanju ni najboljše za vašo raven energije, lahko tudi poslabša prebavo. Če zaužijete kavo na prazen želodec, lahko draži želodčno sluznico, kar vodi do neprijetnih občutkov, kot sta zgaga ali napihnjenost.
Zato je priporočljivo, da pred kavo popijete kozarec vode ali pojeste vsaj nekaj lahkega.
Naslednjič, ko se boste zbudili, tako poskrbite, da boste najprej dovolili telesu, da se prebudi s svojo naravno močjo. Kavo pa si pripravite šele čez nekaj minut – morda boste presenečeni, koliko več energije boste imeli.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje