Menu Item
"1. januarja bom začel hujšati in bolj zdravo jesti." "Nehal bom kaditi." "Manj bom zapravljal." Se vam sliši znano? Vsako leto na milijone ljudi pritisne na nekakšen navidezni gumb za resetiranje in ponastavitev, v upanju, da bodo z novim letom postali boljša verzija sebe. Toda, kaj je tisto, kar v novem letu prinaša optimizem, da se bomo spremenili? In zakaj novoletne zaobljube sploh sprejemamo?
“Novo leto, nov jaz,” si radi rečemo 1. januarja, ko v mislih sestavljamo dolg seznam novoletnih zaobljub. Ne mine dolgo, ko najprej prelomimo eno zaobljubo, nato še drugo … Po poročanju BBC v povprečju kar 80 odstotkov novoletnih zaobljub ne izpolnimo, večinoma nanje pozabimo že do februarja.
Strokovnjak s področja psihologije Dennis Buttimer, ki dela v Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness v bolnišnici Piedmont, pravi, da si ob novem letu večina ljudi želi druge priložnosti, da bi izboljšali kakovost svojega življenja. “Novo leto ponuja prazen list papirja — priložnost, da stvari popravite. Ko si postavljamo novoletne zaobljube, uporabljamo zelo pomemben koncept, ki ga imenujemo samoučinkovitost. To pomeni, da imamo zaradi tega, ker si prizadevamo za uresničitev določenega cilja, občutek nadzora nad dogajanjem v svojem življenju.”
Buttimer pojasnjuje, da se v trenutku, ko si začrtamo novoletno zaobljubo in jo začnemo tudi uresničevati, v možganih sproži zelo močan nevrohormon dopamin. Ta pomaga nadzorovati možganske centre za nagrajevanje in užitek ter uravnava čustvene odzive. In čeprav je raven dopamina sprva visoka, začne sčasoma upadati.
“Če nimate zastavljene strukture, ki bi vas motivirala, se bo vaša zagretost zmanjšala,” pravi. Po njegovih besedah ljudje, ko prelomijo zaobljubo, začnejo dvomiti o sebi, na koncu pa se za uresničevanje svojih ciljev ne trudijo več. “Ena največjih ovir za uspeh je samokritičnost. Morda menite, da za motivacijo potrebujete dobro brco v zadnjico. Vendar ima le ta dejansko ravno nasproten učinek.”
Kako novoletne zaobljube izpolniti?
Da tudi letos ne boste del statistike 80 odstotkov ljudi, ki prelomi novoletne zaobljube, Buttimer priporoča, da poiščete podporo pri drugih ljudeh. Prijatelje in družino seznanite s svojimi cilji, ki bi jih radi dosegli, in ji prosite, naj vas pri tem podpirajo.
Svetuje, da si ustvarite sistem nagrajevanja; postavite si torej kratkoročne cilje in se za njihovo doseganje nagradite. Ob tem pa bodite sočutni do sebe. Nihče ni popoln. Namesto da se ob neuspehu vznemirjate, raje globoko vdihnite in se trudite naprej.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!