Menu Item
V svetu, ko imamo vedno več službenih in osebnih zadolžitev, se veliko ljudi znajde pred skušnjavo, da bi te naloge opravili ponoči in na ta račun skrajšali čas spanja. Med tistimi, ki želijo povečati produktivnost, je zelo priljubljena ideja, da na noč spijo le štiri ure. Kaj pa o tem pravi znanost? Kako le štiriurni počitek vpliva na naše zdravje?
Večina ljudi je navajena, da na noč spi od sedem do osem ur. V tem času tudi učinkovito zaključimo cikel spanja. Če čas spanja skrajšamo, to močno vpliva na zdravje, piše španski časopis Marca.
Kognitivne sposobnosti
Znanstvene študije so pokazale, da spanje, ki traja manj kot šest ur na noč, negativno vpliva na naše kognitivne sposobnosti. Ljudje, ki spijo le štiri ure, imajo težave s pozornostjo, koncentracijo in sprejemanjem odločitev. Študija, objavljena v reviji Sleep, je pokazala, da so kognitivne sposobnosti tistih, ki več zaporednih noči spijo le štiri ure, bistveno slabše.
Zdravstvene težave
Kronično pomanjkanje spanja je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami. Med njimi so debelost, sladkorna bolezen tipa 2 ter bolezni srca in ožilja. Če spite le štiri ure na noč, lahko to spremeni vaše hormonsko ravnovesje, kar vpliva na apetit in presnovo.
Duševno zdravje
Pomanjkanje spanja pomembno vpliva tudi na duševno zdravje. Povezano je s povečanjem simptomov tesnobe in depresije. Študija, ki jo je izvedla Univerza Harvard, je pokazala, da imajo ljudje, ki spijo manj kot pet ur na noč, večje tveganje za razvoj motenj razpoloženja.
Spanje je za normalno delovanje človeškega telesa bistveno. Telesu in umu namreč omogoča okrevanje. Med spanjem potekajo številne ključne funkcije, kot so utrjevanje spomina, uravnavanje čustev in obnova celic. Španska nacionalna fundacija za spanje odraslim priporoča, da spijo od sedem do devet ur na noč, da ostanejo zdravi.
Nekaterim posameznikom genetika omogoča, da se ustrezno spočijejo tudi v krajšem času. Vendar gre po ocenah za le en odstotek prebivalstva, še piše Marca.
O tem, kako pomanjkanje spanja in nočno delo vplivata na zdravje, smo se nedavno pogovarjali s predstojnico Kliničnega inštituta za medicino dela, prometa in športa Metodo Dodič Fikfak. Nočno delo je skoraj gotovo karcinogeno, vpliva pa tudi na sladkorno bolezen, krvni tlak in izločanje hormona iz ščitnice.
Več o tem, kako bedenje ponoči vpliva na zdravje in kaj lahko naredijo zaposleni, ki delajo v nočni izmeni, da bo ta lažja, v prispevku: Pasti izmenskega dela: višje plačilo, a utrujenost povzroča številne težave
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje