Menu Item
Vse več ljudi se odloča za tek v objemu narave, ste med njimi tudi vi ali pa še boste? Preberite več, da izveste, ali vam je trail tek pisan na kožo in kaj potrebujete, da boste v njem lahko resnično uživali.
Trail tek je gibanje v naravi, največkrat po neurejenih in razgibanih poteh oz. po gozdnih poteh, travnikih, hribih, gorah, ki vključuje hojo in tek. Je drugačen od običajnega teka, zato ima tudi svoje smernice, ki jih moramo upoštevati, če želimo v trail teku uživati in biti uspešni.
Zakaj torej tek po ulicah in parkih zamenjati za trail tek?
1. Tek po razgibani naravi je vse prej kot monoton – ker vključuje različne terene, je dinamičen, saj ne ponavljamo enih in istih gibov ter med njim deluje in se krepi več skupin mišic. Tek navkreber in navzdol, po serpentinah, preskakovanje drevesnih korenin in tek čez različno velike kamne prisili gležnji in tetive v večjo aktivnost, poleg tega pa moramo med tem ohranjati tudi ravnotežje.
2. Med trail tekom boste svoj um prav gotovo poslali na pašo. To pomeni, da se boste slej ko prej osvobodili stresa in psihično razbremenili, medtem ko se boste nadihali svežega zraka, ”prepojili” z negativnimi ioni in z dinamičnim gibanjem v svojem organizmu sprožili hormone sreče, kot so endorfini. Trail tek lahko zelo pozitivno vpliva na naše počutje.
3. Trail tek vam ponuja popolno doživetje narave in njenih lepot. Lepi razgledi in odkrivanje čudovitih odročnih kotičkov v naravi vse več ljudi spodbuja k trail teku.
Na kaj morate biti najbolj pozorni pri trail teku?
Na varnost, seveda.
Kot prvo je pomembna celovita priprava na trail tek, ki vključuje dobro telesno pripravljenost, ustrezna kakovostna oblačila in opremo, ustrezno hrano in pijačo v nahrbtniku (hidracijski in izotonični napitki, za dodatno nadomeščanje energije energijske ploščice, fige, datlji, banana …) ter osnovno prvo pomoč. Kadar tečemo sami, je pomembno tudi, da o tem, kam se odpravljamo, obvestimo družino ali prijatelje, s seboj pa vedno vzamemo tudi mobilni telefon.
Kaj vse potrebujemo za varen in uživaški trail tek?
1. Trail tekaška oblačila
Za vsak varen in uživaški trail tek potrebujemo kakovostna športna oblačila glede na vremenske razmere in okoliščine, v katerih bomo tekli. Ta naj bodo lahka, sintetična in hitro sušeča se. Najbolje se je obleči večplastno (na čebulo) in tako, da nam je med prvimi minutami teka malce hladno.
2. Trail tekaška obutev
Za trail tekača so nujna izbira terenu prilagojene športne copate, ki so precej bolj toge, da bolje stabilizirajo stopalo. Prav tako je prilagojen podplat, ki ima več profila in se bolje oprime podlage, ki je lahko mokra in spolzka.
Na rossisport.si boste našli bogato ponudbo vrhunskih športnih znamk, ki vključujejo obutev in opremo za trail.
Mi vam priporočamo:
Salomon, ki vam trenutno ponuja popust do 50 % (razen novih kolekcij), On, Raidlight, Dynafit, ki vam trenutno ponuja do 50% popust z izjemo nove kolekcije, Merrell in Salewa za vse, ki imate raje trail hojo kot tek, želite pa udobne in varne pohodniške čevlje.
Preden superge kupite, se vprašajte, kakšne razdalje boste pretekli, saj za daljše obvezno potrebujete copat, ki bolj blaži udarce in sile. Vprašajte se tudi, na kakšnih podlagah boste večinoma tekli, saj za makadamske poti ne potrebujete veliko profila na podplatih. Za terene s skalami in strmostjo pa potrebujete trši in bolj narebren podplat. Mislite pa tudi na vremenske razmere – vodotesne membrane, kot je Gore-Tex, zaščitijo noge pred zunanjo mokroto. Predvsem pa morajo biti supege seveda udobne ter optimalno prilegajoče se naši anatomiji noge.
3. Trail tekaške palice
Pri trail teku je zelo pomembna uporaba tekaških palic, ki nam pomagajo tako pri hoji navkreber kot pri teku, saj z njimi razbremenimo noge, še posebej kolena, ter pridobimo dodatno ravnotežje. Palice so podobne pohodnim palicam, a precej lažje, s sistemom hitrega zlaganja pa poskrbijo, da jih med tekom enostavno pospravimo.
4. Tekaški nahrbtniki
Nahrbtnik, v katerem imamo pospravljeno primerno pijačo in hrano, dodatna oblačila ter mobilni telefon, je prav tako pomemben del trail tekaške opreme. Če so naši podvigi krajši, lahko tekaški nahrbtnik nadomesti torbica okoli pasu. Nekatere torbice znamke Salomon so narejene podobno kot pas, da nam zagotovijo neovirano gibanje. Za več izbire pobrskajte TU.
5. Naglavne svetilke
Ko se odpravljate na trail tek, imejte s seboj tudi naglavno svetilko, da vas na poti ne more presenetiti niti noč.
6. Športna ura
Da boste imeli pod nadzorom ne le čas, temveč tudi svoj srčni utrip, počutje in seveda vse svoje trail dosege in uspehe, ne pozabite vzeti s seboj še dobre športne ure.
Vse, kar potrebujete za trail tek, najdete v trgovinah Rossisport in na rossisport.si.
