Ljubitelji teka se s prihodom hladnejših dni že veselijo sezonskega užitka, ki ga ponuja tek na smučeh. Ogromno zapriseženih tekačev in zvestih obiskovalcev maratona namreč pozimi klasični tek zamenja za tek na smučeh, saj ta ponuja prednosti, ki jih morda niste niti pričakovali.

Tek na smučeh je fantastičen zimski šport, ki nudi prav takšno telesno in kondicijsko pripravljenost, kot jo tekači potrebujejo, ko se leto spet prevesi v primernejše dni za tek v naravi. Zakaj prav tek na smučeh? Prednosti je kar nekaj.

Aerobna kondicijska pripravljenost

Tek na smučeh je odlična kardiovaskularna vadba, ki tekaču pomaga še naprej graditi vzdržljivost in aerobne sposobnosti. Je šport, kjer krepimo celotno telo, zato lahko na težjih poteh, kjer je veliko vzponov, zahteva precej napora, kar pa le dodatno krepi tudi srce in pljuča. S tem tekači pridobijo učinkovit trening za tek na dolge proge, kjer je pravilno dihanje in poraba kisika pomemben del uspešnega naskoka na cilj.

Trening za vsako mišično skupino

Tek na smučeh aktivira številne mišične skupine tako v spodnjem, kot tudi v zgornjem delu telesa. Trdo delo opravljajo noge in roke, svoj delež napora pa odneseta tudi hrbet in osrednji del telesa (znameniti ‘core’). Tako se krepijo tudi mišice, ki so morda pri običajen teku nekoliko spregledane, s tem pa se tekaču ponudi dodatna prednost, saj dobro okrepljeno telo vodi do boljše drže med tekom, zmanjšanih možnosti za poškodbe in bolj učinkoviti porabi energije.

Prijetna raznolikost

Zimska trening rutina, ki vključuje tudi tek na smučeh, doda edinstveno obliko kondicijskega treninga, s katero telesu in umu ponudite nov izziv. To omogoči, da se na področju vzdržljivosti ali pa na področju moči v specifičnih mišičnih skupinah lahko enostavneje prebijete čez morebitno mejo, ki jo z običajnimi treningi kar ne morete preseči, ne da bi tvegali poškodbe. Raznolikost v treningih obenem tudi preverjeno izboljša celostno zmogljivost na vseh športnih področjih.

Krepitev uma

Tek na smučeh je na nek način prava miselna igra. Čeprav je najbolj idilično, če se tek na smučeh odvija na prelep, s soncem obsijan zimski dan, pa na bolj avanturističnih trasah pogosto vključuje prebijanje čez zahteven teren in soočanje tudi z najbolj neprijetnimi vremenskimi pogoji. Vztrajanje pri takšnih okoliščinah krepi um, športnika uči, kako vzdržati onstran udobja in ostati osredotočen na želeni cilj. Vse to pa so faktorji, ki jih tekači – sploh maratonski – vedno potrebujejo.

Šport za vsakogar

Lepota teka na smučeh je tudi v tem, da je kot šport popolnoma prilagodljiv vsakemu tipu rekreativca. V najbolj začetni različici tek na smučeh ni zahteven, vsakdo pa si potem lahko izbere dolžino in zahtevnost trase glede na svoje spodobnosti. Obenem je tek na smučeh zelo prijazen do naših sklepov, precej bolj, kot recimo tek. Prav zato tekači pozimi radi presedlajo na tek na smučeh, da spočijejo in okrepijo sklepe, predvsem kolena.

Preverite ponudbo na rossisport.si.