Gastroenterologi pozivajo ljudi, starejše od 50 let, naj začnejo izvajati eno navado

Strokovnjaki opozarjajo, da se s staranjem ne spreminja le telo, ampak tudi zdravje črevesja. Gastroenterologi poudarjajo, da zdrav črevesni mikrobiom – skupnost bakterij in drugih mikroorganizmov v prebavnem sistemu – igra ključno vlogo pri prebavi, presnovi in imunskem sistemu.

"S staranjem se prebava in imunost spreminjata, kar lahko poveča tveganje za zaprtje, sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave," je za Prade pojasnil gastroenterolog dr. Jonathan D. Weinberger.

Gastroenterologinja dr. Deepa Shah dodaja: "Zdravje črevesja se s staranjem bistveno spreminja, in žal ne na bolje." Zato strokovnjaki svetujejo, da osebe, starejše od 50 let, uvedejo preprosto jutranjo navado: najprej kozarec vode, šele nato kava.

Zakaj je jutranja voda tako pomembna

"Ko se zbudite, najprej posezite po vodi, ne po kavi," svetuje gastroenterologinja dr. Leybelis Padilla. Po nočnem spancu je telo lahko dehidrirano, kava pa kot diuretik lahko še poslabša izgubo tekočine, dodaja dr. Weinberger.

Redno pitje vode spodbuja prebavo, preprečuje zaprtje, zmanjšuje glavobole in utrujenost. Poleg tega voda pomaga pri absorpciji hranil in oblikovanju mehkejšega blata, saj spodbuja nastajanje sluzi v prebavnem traktu, pojasnjuje dr. Padilla.

Dr. Shah dodaja praktičen nasvet: "Po pitju vode počakajte približno 30 minut, preden spijete kavo." Tako telo dobi dovolj tekočine, prebava pa teče gladko že zjutraj.