Kardiolog pojasnjuje, česa zjutraj ne smete storiti, če imate visok krvni tlak

Če imate povišan krvni tlak, obstaja ena stvar, ki je ne smete storiti, takoj po tem, ko se prebudite: sunkovito vstati iz postelje. Kot opozarja kardiolog dr. Menhel Kinno, naj se temu izogibajo predvsem tisti, ki jemljejo zdravila za krvni tlak, navaja Index.hr.

"Namesto tega vstanite postopoma, tako da najprej za minuto ali dve sedete na rob postelje, da preprečite vrtoglavico, omotico ali celo omedlevico. Ti simptomi nastanejo zaradi začasnega padca krvnega tlaka, ker se v srce vrne manj krvi kot običajno," je povedal za portal Parade.

Poleg sunkovitega vstajanja obstajajo tudi druge navade, ki se jim je treba izogibati takoj po prebujanju. Dr. Kinno poudarja, da se ne bi smeli takoj lotiti intenzivne telesne dejavnosti, kot so tek, dvigovanje uteži ali HIIT vadba.

"Krvni tlak po prebujanju naglo naraste zaradi cirkadianih ritmov, povečane aktivnosti živčnega sistema in hormonskih sprememb. Ta naravni jutranji porast lahko dodatno obremeni srce in poveča tveganje za aritmije ali druge težave, zlasti pri ljudeh z nenadzorovanim povišanim krvnim tlakom," opozarja.

Kardiolog namesto tega priporoča, da dan začnemo postopoma in se šele po 30 do 60 minutah lotimo lahkega gibanja, kot sta raztezanje ali kratek sprehod. Intenzivnejšo vadbo prihranite za pozneje čez dan, ko je telo nanjo bolje pripravljeno, krvni tlak pa stabilnejši, še svetuje.