Kdaj je pozimi najboljši čas za sprehod

Vsi imamo različne urnike, a če želite od svojega sprehoda odnesti največ, kar se da, raziskave kažejo, da je dobro začeti zjutraj.

V študiji iz leta 2023, ki je bila objavljena v Journal of Physiology, so ugotovili, da so tisti, ki so se na sprehod odpravili zjutraj, opazili večje izboljšave v ravni krvnega sladkorja in krvnega tlaka kot tisti, ki so na sprehod odšli popoldan. Tudi študija iz leta 2024, objavljena v Journal of Health Psychology, je pokazala, da jutranja svetloba pomaga pri večji kvaliteti spanca.

A zakaj je zimski sprehod tako pomemben? Študija, objavljena v reviji Journal of Environmental Psychology iz leta 2009, je ugotovila, da so udeleženci, ki so vsaj 20 minut hodili na prostem, v primerjavi s tistimi, ki so telovadili na tekalni stezi v zaprtih prostorih, po vadbi občutili večji porast energije.

Tudi če poskušate shujšati, lahko sprehod pred zajtrkom prinese nekaj koristi. "Vadba na prazen želodec, ko so zaloge glikogena zmanjšane, vam lahko pomaga izgubiti več maščobe," je za revijo Women’s Health povedal Michael Russo, bariatrični kirurg.

Koristi za duševno zdravje

Sprehod na svežem jutranjem zraku vas lahko pripravi na preostanek dneva. Adrian Todd, ustanovitelj podjetja Great Minds Think Hike, je za Best Life pojasnil, da lahko začetek dneva s sprehodom pomaga pri produktivnosti, osredotočenosti in zbranosti. V nekaterih primerih ima lahko tudi meditativen učinek.

"Druga prednost, ki jo vidim v zgodnjih jutranjih sprehodih, je možnost, da v tišini reflektirate. Če jutro začnete na ta način, to omogoči introspekcijo in načrtovanje dneva, ki je pred vami," je dodal Todd.

Ni vam treba ven takoj, ko skočite iz postelje. Sprehod sredi dopoldneva je lahko tudi odličen odmor od dela ali nalog, na katere ste se osredotočali. Če vsaj za nekaj trenutkov prekinete sedenje, vam to lahko prinese dodatno energijo in jasnost, ki je kofein ne zagotovi. Poleg tega je to odličen način, da sprehod opravite bolj v miru kot popoldan.