Ob evropskem tednu športa NIJZ izpostavil ogromno moč, ki jo ima gibanje

Z iniciativo evropskega tedna športa skušajo po vsej Evropski uniji povečati delež redno telesno dejavnih, zato ta teden potekajo številni tudi brezplačni dogodki za spodbujanje prebivalstva k vključevanju v redno in organizirano telesno dejavnost.

O tem, da telesna dejavnost prinaša koristi za zdravje, obstaja splošno soglasje strokovnjakov na podlagi ugotovitev, ki temeljijo na najboljših razpoložljivih dokazih, in po posvetu z deležniki.

"Smernice za 24-urno gibalno vedenje odraslih so namenjene odraslim, starim 18 let in več, ne glede na spol, kulturno ozadje ali socialno-ekonomski položaj. Doseganje smernic za 24-urno gibalno vedenje ima številne koristi za zdravje, in sicer nižje tveganje za zgodnejšo smrt, srčno-žilne bolezni, povišan krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, več vrst raka, tesnobo, depresijo, demenco, prekomerno telesno maso in škodljivo raven maščob v krvi. Prav tako pa vpliva tudi na izboljšanje zdravja kosti in mišic, telesnih funkcij, spoznavnih sposobnosti ter kakovosti življenja," so pri NIJZ opozorili v izjavi za javnost ob dnevu športa.

Odraslim priporočajo ukvarjanje z zmerno do visoko-intenzivno telesno dejavnostjo vsaj 150 minut na teden, pri čemer šteje tako telesna dejavnost med ukvarjanjem z rekreacijo ali s športom kot tudi med ukvarjanjem z vsakodnevnimi dejavnostmi v prostem času, na poti z ene lokacije na drugo, na delovnem mestu in med domačimi opravili.

Priporoča se omejevanje sedentarnega vedenja na sedem ur na dan ali manj in redno zagotavljanje sedem do devet ur spanja na dan. Doseganje vseh priporočil hkrati prinaša večje koristi za zdravje kot le doseganje posameznega priporočila, so prepričani pri NIJZ.

"Za ohranjanje in izboljšanje zdravja je pomembno, da najdemo pravo ravnovesje med dejavnostjo in počitkom. Ko spreminjamo življenjski slog, je pomembno, da s spremembami vplivamo na dovolj gibanja in spanja – to naj bo naš recept za zdravje," poudarjajo.

"Priporočamo, da se glede terminov in vsebine konkretnih dogodkov in dejavnosti pozanimate bodisi v vaši lokalni skupnosti ali v vašem lokalnem centru za krepitev zdravja ali zdravstvenovzgojnem centru, ki delujejo v okviru zdravstvenih domov. Strokovnjaki na področju krepitve zdravja in aktivnega življenjskega sloga so vam v teh centrih na voljo vse leto," poudarja Andrea Backovič Juričan, ki vodi področje telesne dejavnosti znotraj Centra za upravljanje programov preventive in krepitve zdravja na NIJZ.

"Svojo raven telesne dejavnosti in telesno pripravljenost lahko ocenite in izboljšate na krajših ali daljših delavnicah ter se vzporedno opolnomočite za spremembo gibalnih navad," so še zapisali.

NIJZ se je pridružil nacionalnemu projektu Zmigaj se do vadbe, katerega nosilec je Olimpijski komite Slovenije. Projekt telesno nedejavnim odraslim ponuja številne brezplačne celoletne programe športno rekreativne vadbe, ki se bodo začeli oktobra 2025 in končali leta 2028. Vadba se bo izvajala po vseh slovenskih regijah.